HSPの人

ほかの人よりも旅行中に体調不良になりやすい気がする…

そのせいで旅行が楽しめないことが多いなぁ…

どうしたらいいんだろう？

おりょう

私も旅行中に体調不良になりやすく、旅行が楽しめなかった経験があります。

この記事では、HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由とその対策を詳しく解説します。

体調不良の原因を知り、対策をすることで、旅行を少しでも楽しめるようにしましょう。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由①：環境の変化

HSPは新しい環境の変化に敏感で、ストレスを感じやすいです。

特に騒音や混雑、気温の変化に敏感で、これが体調不良の原因になりがちです。

旅行前のリサーチと計画づくり

旅行前に観光地やホテルをしっかりリサーチし、自分に合った環境を選ぶことが大切です。

HSPは人混みや騒音が苦手なので、落ち着いた観光地や静かなホテルを選びましょう。

観光地選びのポイント

①室内観光を中心にする
美術館や博物館など落ち着いた建物内での観光を中心にスケジュールを組むと、騒音の心配がなく、気温や天候の変化の影響を受けにくいです。

②事前予約を活用する
人気の観光地は公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューを使って事前に予約すると、混雑を避けることができます。

HSP向けのホテルの選び方

①睡眠にこだわっているホテルを探す
楽天トラベルやじゃらんnetでホテルを検索したら、各ホテルの紹介ページや部屋の説明文を見て、睡眠にこだわっているというアピールポイントが書いてあるホテルの中から選ぶようにしましょう。

②睡眠に関する口コミを調べる
ホテルの予約サイトやGoogleMapには宿泊者の口コミがたくさん載っているので、睡眠に関する悪い口コミが少ないホテルを選んで、予約するのがおすすめです。

普段使っているものを持って行く

ホテルは普段と違う環境なので、環境の変化に弱いHSPは眠れないことがよくありますよね。

普段使っているものを旅先に持って行くことで、睡眠不足による体調不良を防ぐことができます。

私がよく持って行っているものは

です。

私はチュチュアンナの綿100％のパジャマを愛用しています。

一般的に綿100％のパジャマはデザイン性があまり良くないものが多いですが、チュチュアンナはデザインが可愛いし、安いので気に入っています。

チュチュアンナ パジャマ

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また、無印良品の脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマも綿100％素材で、縫い目がなるべく肌に触れないように作られているので、肌触り重視の方にはこちらのほうがおすすめです。

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ホテルのシャンプーとリンスや、アメニティで貰えるスキンケアグッズを使うのも良いですが、香料が強くて夜眠る時に匂いが気になったり、肌に合わずにかゆくなって眠れないこともあります。

荷物が増えすぎないように、普段使っているスキンケアやボディケアグッズを小分けの容器に入れて持って行くのがおすすめです。

ホテルで眠るための対策法はこちらの記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてくださいね。

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HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

アプリを活用する

旅行先の天気や混雑状況を予測して対策をとるには、アプリを活用するのがおすすめです。

私は特にこの4つのアプリを愛用しています。

①Yahoo!天気

天気予報アプリで天気と気温をチェックし、服装や持ち物を工夫することで、暑さや寒さ、気温差による体調不良を防ぐことができます。

②頭痛ーる

頭痛が起きやすい人は「頭痛ーる」という頭痛予測アプリで、頭痛が起きそうな時間帯になったら予防薬を飲むのもアリです。

私は気圧の変化が大きいと偏頭痛が起きやすいので、このアプリで頭痛がいつ起きやすいのか確認して、旅行中の予定を柔軟に変更したりしています。

③Googleマップ

Googleマップでは観光地をクリックすると、時間ごとに混雑度合いを表示するグラフがあったり、リアルタイムで混んでいるエリアが地図上に色付けされます。

観光地の混雑度合いを確認したり、スケジュールを立てるのに参考になります。

④Yahoo!乗換案内

Yahoo!乗換案内では、混雑する区間や電車の遅延情報が表示されるので、電車での移動時に混雑状態を知りたい場合におすすめです。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由②：移動

長時間の移動は、HSPにとって大きなストレスの原因です。

移動中の騒音や振動、苦手な移動手段、長時間座りっぱなしで体調を崩しやすくなります。

移動時間を短縮する

無理な乗り換えや長時間移動を少なくすることで、体力の消耗や移動中のストレスを減らすことができます。

なるべく移動時間が短い便や直行便を選びましょう。

ヨーロッパに行く時など直行便で座っている時間が長すぎてしんどい場合は、アジア圏や中東で乗り換えて、乗り換え時間に休憩したり、空港内を歩くのもいいと思います。

自分の好みに合わせた移動方法を選ぶようにしましょう。

苦手な移動手段は避ける

乗り物の中で苦手な交通手段や、不安を感じやすい席がある場合は避けるようにしましょう。

観光地が島や山の中ではない限り、主要な観光地に行く方法はいくつかあるので、その中から精神的に負担の少ないものを選ぶといいと思います。

快適グッズを活用

長時間の移動中、疲労を軽減するために、下記の5つの快適グッズなどを使うと疲れが軽減されるので、おすすめです。

①耳栓

私はLoop Experienceの耳栓を愛用しています。

普通の耳栓は色が派手な物が多く、髪の毛の隙間から少しでも見えると、耳栓をしているのがわかりますが、これはイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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②ノイズキャンセリングイヤホン

電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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③首枕

DAISOの「手動プレス式ネックピロー」は口を付けて膨らませる必要がなく、手で押すだけでいいので、長距離フライトの時に持って行っています。

④アイマスク

蒸気でホットアイマスクは目元が温まってリラックスできるので、飛行機の中で寝たい時に使っています。

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⑤着圧ソックス

長距離フライトや高速バスで足がむくんで痛くなるのを予防するには、着圧ソックスがおすすめです。

私はいつもメディキュットを使っています。

寝ながら メディキュット

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体を動かしてリラックスする

長時間の移動中でも適度に体を動かし、身体をリラックスさせることが重要です。

乗り換え時間がある場合は少し散歩して、足を動かすことを意識してみましょう。

また、新幹線や飛行機での移動中には、通路を歩くのもいいと思います。

通路を歩きやすいように、通路側の席を予約するのもおすすめです。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由③：食事

旅行中は外食が続き、栄養が偏った食事になりやすいため、体調不良が起きやすいです。

また、食事の時間や量も普段とは違い、胃腸の調子が悪くなるという人は多いのではないでしょうか。

体調を崩しやすい食品は避ける

体調を崩しやすいとわかっている食べ物を避けるのは、体調不良の原因を減らす一番の方法です。

主に、体調を崩しやすい食べ物は

の３つです。

①生もの

食あたりの原因となる生魚や生肉は、なるべく避けることをおすすめします。

海外旅行で食あたりになって、トイレから出られなかったという話も聞きます。

どうしても食べたいという時を除いて、体調を第一に考えるなら、体調を崩すリスクの高い食べ物は食べないようにしましょう。

②アレルギーが出る食べ物

アレルギーが出る食べ物が含まれていないか確認することも大切です。

海外旅行に行く前には、アレルギーのある食材が含まれているか確認するフレーズを調べていくのも効果的です。

③自分と相性の悪い食べ物

一般的に体調を崩しやすい食べ物だけでなく、自分にとってなぜか体調を崩しやすい食べ物はありませんか？

私はカフェインや牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなることが多く、旅行中に食事のセットメニューでコーヒーや紅茶を選ぶと食後に胃が気持ち悪くなり、数時間後におなかの調子を崩すことが多いです。

体調を崩す理由がわからなくても、食べると体調を崩しやすい食べ物は避けたほうがいいでしょう。

消化に良さそうな食事を選ぶ

旅行中の食事は、胃腸に負担をかけないように、消化に良いものを選びましょう。

外食では味の濃いものやこってりしたものが多いですが、そういった食事が続くと胃もたれしやすいので、食欲のままに選ぶよりも消化に良さそうなものを食べるのがおすすめです。

また、海外旅行ではその土地ならではの食べ物を食べることが多いと思いますが、新しい食べ物は胃が慣れないことが多いので、食べすぎには注意です。

非常食を持って行く

旅行中、公共交通機関が遅延や欠航、運行中に緊急停止したことはありませんか？

中々食事を食べることができず、空腹が原因で体調不良になってしまいますよね。

そういった時のために、非常食を持っていると安心です。

おりょう

ちなみに私は空腹時間が長すぎると、胃に強い痛みを感じてしまいます。

おすすめの非常食は3つあります。

①えいようかん

井村屋 えいようかん

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②カロリーメイト

カロリーメイトは固形、ゼリー、リキッドの3種類がありますが、固形もしくはゼリータイプがおすすめです。

固形タイプ

・海外旅行で飛行機に乗る際に、液体の持ち込み制限があるので、固形タイプが便利
・ただし、持ち運ぶと形が崩れやすく、長時間の持ち運びには不向き

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ゼリータイプ

・口の中の水分を奪わないので飲みやすい
・手軽にエネルギーが補給でき、飛行機移動以外でおすすめ
・海外旅行では機内預け手荷物に入れると良い

カロリーメイト ゼリー

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③飲み物

このように非常食を持って移動することで、空腹による体調不良を減らすことができます。

サプリメントの活用

旅行中の食事は栄養が偏りやすいので、サプリメントを飲んで、栄養バランスを整えるのも一つの手です。

おりょう

私は毎回旅行先に個包装になったサプリメントを持って行き、飲んでいます。

旅行先で体調不良になった場合の対処法

旅行中の体調不良対策をしっかりしていても、体調を崩してしまうこともあります。

そういった時のために、旅先に普段飲んでいる薬を持って行ったり、旅行先でも医療機関を受診できるような準備をしておきましょう。

薬を飲む

旅行先で体調不良になってしまったけれど、病院に行くほどではないということが一番多いと思います。

そういった時のために、普段飲んでいる薬を少し旅行先にも持って行くようにしましょう。

手元に薬がない場合は、ドラッグストアで薬剤師さんに相談して市販の薬を購入するのも一つの方法です。

医療機関を受診する

具合が悪すぎる時は、重症化する前に医療機関を受診しましょう。

医療機関を受診する時に困らないように、

を旅行先には必ず持って行きましょう。

また、海外旅行の場合は海外旅行保険に必ず加入し、補償内容や緊急連絡先を確認するのも忘れないでくださいね。

まとめ

この記事では、HSPが旅行中に体調不良になりやすい原因と対策を紹介しました。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由①：環境の変化

・旅行前に観光地やホテルをしっかりリサーチし、自分に合ったものを選ぶ
・普段使っているスキンケア・ボディケア用品を持って行く
・アプリを活用して天気や混雑をチェックする

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由②：移動

・移動時間を短くし、苦手な移動手段は避ける
・快適グッズを使う
・適度に体を動かし、身体をリラックスさせる

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由③：食事

・体調を崩しやすい食べ物は避ける
・消化に良さそうな食事を選ぶ
・非常食を持って行く
・サプリメントを活用する

旅行先で体調不良になった場合の対処法

・薬を飲む
・医療機関を受診する

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

旅行に何を持って行くか迷うなぁ…。

旅行中は何が起こるかわからないし、ホテルもどんな感じかわからないから、何を持って行けばいいんだろう？

おりょう

HSPの私がこのようなお悩みを解決します。

この記事では普通の旅行の持ち物リストの紹介ではなく、HSPが旅行先で困らないように持って行ったほうがいいと思うものを紹介します。

①HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～観光地編～

HSPは不安傾向が強いので、観光地の営業時間を何度も確認したり、観光地やレストランがちゃんと予約できているか心配になりますよね。

また、旅行先の天候が気になって何度も天気予報を確認したり、天候に合わせた服装や持ち物を持って行くのに、何を持って行くべきか迷ってしまうことが多いのではないでしょうか。

予定表と予約のコピー

HSPは旅行の計画を綿密に立てたり、旅行先の情報をしっかり調べて、ノートやGoogleドキュメントに予定や営業時間を詳しく書き込むことが多いですよね。

私は旅行中に次のスケジュールや観光地の営業時間が正しいかどうか、何度も確認してしまいます。

また、観光地の入場予約やツアー、レストラン、ホテルが手違いで予約できていないか心配になることもあります。

こうした不安を解消するために、観光地の詳しい情報を記載した予定表と予約のコピーを持って行くようにしましょう。

ちなみに、予定表と予約のコピーは紙とオンラインの両方とも使うのがおすすめです。

紙とオンラインの比較

紙のメリット

・すぐに開いて予定を確認できる
・全体を見やすいので、一目で全体の予定や流れを把握できる
・スマホの電池を節約できる
・電波が繋がらない場所でも使える
・相手に渡すことができる
・予定を書き加えやすい

公式サイトへ

オンラインのメリット

・観光地や公共交通機関のホームページのリンクを貼っておくと、すぐに最新の情報が確認できる
・Googleマップや経路検索結果のリンクを貼れるので、移動手段を調べる時に便利
・オンラインの入場券やデジタルクーポンのリンクを貼れる
・かさばらない

公式サイトへ

紙は通信環境が悪い時に便利で、オンラインは情報にすぐにアクセスできるので、両方を活用するのがベストです。

私の場合、国内旅行の場合はオンラインの予定表だけのことが多いですが、海外旅行の場合は通信環境が不安だったり、スマホを盗まれる可能性が高いので、必ず紙の予定表と予約のコピーも持って行くようにしています。

また、観光地の入場予約やツアー、レストラン、ホテルの予約については、電話で予約すると通話内容の記録が残らず、相手が聞き間違う可能性もあります。

なので、予約サイトやメールでの申し込みなど、記録に残る方法で予約するようにしましょう。

もし手違いで予約ができていなかったとしても、申し込みの記録を見せるとできる限りの対応をしてくださることもあります。

予約した記録はスクリーンショットで保存したり、印刷して持って行くとより安心です。

天候に対応できるもの

旅行先の天候に合わせた服装や持ち物を持って行くのに、

「どんな服を着ていこうか」

「何を持っていこうか」

「想像よりも暑かったり、寒かったらどうしよう」

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

例えば、

という経験はありませんか？

こういった不安に備えるために、どんな天候でも対応できるように

を持って行くのがおすすめです。

私は寒い時期に旅行に行く際には、必ず無印良品のダウンジャケットを持って行っています。

寒いときに羽織ったり、薄手なのでコートの下に着たり、コンパクトに収納できるのでとても便利です。

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また、折りたたみの傘は、暑い日でも雨の日でも使えるように、軽量の雨天兼用傘を持って行くといいでしょう。

私はnifty colorsの軽量タイプの雨天兼用傘を持って行っています。

レインウェアはコンビニや100均で買える半透明なレインコートやレインパンツでなく、ワークマンや登山メーカーなどのしっかりした作りのレインウェアを持って行くのがおすすめです。

雨具にもなるし、寒い時の上着としても使えますよ。

②HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～移動中編～

旅行中、移動時間はHSPにとって特にストレスがかかりやすいですよね。

移動中の不安や刺激については、非常食と刺激をシャットダウンするアイテムを持って行くのが効果的です。

非常食

旅行中、公共交通機関が遅延や欠航、運行中に緊急停止したことはありませんか？

HSPはこういった状況に不安を感じやすく、その結果、空腹でイライラして神経質になってしまったり、体調不良になってしまいますよね。

そういった時のために、非常食を持っていると安心です。

私のおすすめの非常食は3つあります。

①えいようかん

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②カロリーメイト

カロリーメイトは固形、ゼリー、リキッドの3種類がありますが、固形もしくはゼリータイプがおすすめです。

固形タイプ

・海外旅行で飛行機に乗る際に、液体の持ち込み制限があるので、固形タイプが便利
・ただし、持ち運ぶと形が崩れやすく、長時間の持ち運びには不向き

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ゼリータイプ

・口の中の水分を奪わないので飲みやすい
・手軽にエネルギーが補給でき、飛行機移動以外でおすすめ
・海外旅行では機内預け手荷物に入れると良い

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③飲み物

このように非常食を持って移動することで、移動中の不安や体調不良を減らすことができます。

刺激をシャットダウンするもの

旅行中は普段よりも移動時間が長く、移動中の騒音や揺れで刺激を感じて、疲れやすくなります。

なので、移動中の刺激をなるべく少なくするために、対策グッズを持って行きましょう。

刺激別のおすすめ対策グッズ

音

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使って、乗り物の騒音や放送の音をシャットダウンしましょう。

私が愛用しているのはLoop Experience Plus イヤプラグです。この耳栓はイヤリングのようなおしゃれなデザインなので、髪の間から見えても耳栓をしているのがわかりにくいです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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また、ノイズキャンセリングイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsを使っています。

音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されます。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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匂い

座席やカーテン、隣の人の香水や整髪料、たばこの匂いが気になったときは、マスクをするのがおすすめです。

私はマスクをしても匂いが気になる時には、最終手段として口呼吸をするようにしています。

揺れ

乗り物酔いしやすい人は、事前に酔い止め薬を服用しておくと安心です。

私は旅行のたびにいろんな酔い止めの薬を試したり、ドラッグストアで薬剤師さんと相談したりして、自分に合った薬を見つけました。

なので、移動時間が長い日や、酔いやすい交通手段を使う日は、自分に合った薬を飲むようにしています。

こういったグッズで対策することで、移動時間の不安や疲れを軽減することができます。

③HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～ホテル編～

HSPは肌触りや匂いに敏感なので、ホテルのルームウェアの肌触りやシーツの匂いが気になることがありますよね。

また、アメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品を使うと匂いが気になったり、肌荒れしてしまったという経験はあるのではないでしょうか。

肌触りのよいもの

ホテルのルームウェアやシーツなどの匂いが気になる場合、自分でお気に入りのものを持って行くのもありです。

例えば、

など、普段使っているものやお気に入りのものを持って行くと安心です。

特に、ホテルのルームウェアは肌触りが悪かったり、大きすぎたり、足元がスースーしたりして、着心地が良くないことが多いので、普段着ているルームウェアを持って行きましょう。

ちなみに私はチュチュアンナの綿100％のパジャマを愛用しています。

一般的に綿100％のパジャマはデザイン性があまり良くないものが多いですが、チュチュアンナはデザインが可愛いし、安いので気に入っています。

チュチュアンナ パジャマ

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スキンケアグッズ

ホテルのアメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品は匂いや成分が合わなくて、肌荒れしてしまうことがあります。

そのため、普段使っている物を持って行くと、ホテルで安心して過ごすことができます。

ただし、普段使っている物をそのまま持って行くと荷物が多くなりすぎるので、小分けの容器に詰め替えたり、試供品を持って行くと便利です。

旅行日数が長くて試供品の数が足りない場合や、そもそも試供品を持っていない場合は、メルカリで購入するのもいいと思います。

メルカリをまだ利用していない人は、私のメルカリの招待コード BMPXVM を使って新規会員登録をすると、500円分のポイントがもらえるので、ぜひ使ってみてください。

リラックスグッズ

HSPは旅行中に疲れやすいため、ホテルでリラックスする時間を作ることが大切です。

ホテルでリラックスするために、

などを使って旅の疲れを癒して、次の日に備えましょう。

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まとめ

この記事では、HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物を、3つの場面に分けて紹介しました。

①HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～観光地編～

・予定表と予約のコピー（紙とオンラインの両方）
・コンパクトに収納できるダウンジャケットや雨具など、いろんな天候に対応できるもの

②HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～移動中編～

・えいようかんやカロリーメイト、ペットボトルの飲み物などの非常食
・耳栓やマスク、サングラス、酔い止めの薬など、刺激をシャットダウンするもの

③HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～ホテル編～

・ルームウェアやシーツ、タオルなど肌触りの良いもの
・シャンプーやコンディショナー、スキンケアグッズ
・入浴剤やマッサージボール、蒸気でホットアイマスクなどのリラックスグッズ

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

旅行に持って行く荷物がなぜか毎回多い気がする…

荷物が重いのは嫌だし、減らす方法はないかな？

おりょう

HSPで荷物多めの私がこのようなお悩みに回答します。

荷物の多い人向けのアドバイスで、「念のために持って行くものは結局使わないことが多いので、思い切って置いていく」というのはありがちですよね。

でも、これはHSPにとって不安でしかないので、ここではそのようなアドバイスは一切しません。

この記事では、少しずつ荷物を減らす方法を紹介するので、無理なく荷物を減らすことができますよ。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由①旅行先の天候が読めない

今の天気予報は正確ですが、初めて訪れる場所の天候に合わせた服装や持ち物を選んだりするのはかなり悩みますよね。

例えば、

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

私は旅行前に天気予報を見て、気温と風の強さがわかっていても、実際に現地に行ってみたら

という体験をしたことは何度もあります。

なので、どんな天候でも対応できるように色々持って行き、荷物が多くなってしまいます。

コンパクトに収納できる服や物を持って行く

現地の天候に対応するために、荷物が多くなってしまう場合は、

を選ぶのがおすすめです。

私は寒い時期に旅行に行く際には、必ず無印良品のダウンジャケットを持って行っています。

寒いときに羽織ったり、薄手なのでコートの下に着たり、コンパクトに収納できるのでとてもおすすめです。

婦人 軽量ダウンノーカラージャケット

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また、折りたたみの傘は、暑い日でも雨の日でも使えるように、軽量の雨天兼用傘を持って行くのがおすすめです。

私はnifty colorsの軽量タイプの雨天兼用傘を持って行っています。

ホテルで洗濯をする

女性の場合、旅行の荷物の中で一番かさばるのはやっぱり服ですよね。

持って行く服の量を簡単に減らす方法は、ホテルで洗濯をすることです。

スペースや時間の関係ですべての服を洗濯するのが難しい場合は、下着やヒートテック、靴下だけでも洗濯すると荷物がかなり減ります。

ホテルのコインランドリーを利用するのもいいですが、洗濯する服の量が少ない時やコインランドリーがないホテルに宿泊する場合は、ホテルのバスルームで手洗い洗濯をするのがおすすめです。

私は洗剤の匂いが苦手なので、普段使っている無香料のfabrushの洗剤を容器に移し替えて持って行き、バスルームで手洗い洗濯をしています。

液体洗剤を詰め替えるのが面倒な時や、香料が気にならない人には、NANOXのワンパックになっている洗剤を使うのがおすすめです。

小分けになっているし、濃縮洗剤なので手洗いで少しずつ使うと、1袋で一週間分の洗濯が可能です。

NANOX one PRO ワンパック

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天候に左右されないスケジュールにする

持って行く服の量を減らすには、天候に左右されない観光地を中心にスケジュールを組むのもおすすめです。

美しい景色を見る自然系の観光地よりも、建物内の観光を中心としたスケジュールにすると、天候をそんなに気にしなくていいので、精神的にも楽です。

ちなみに、建物内の観光でおすすめなのは、

などがあります。

外にいる時間が多いと必然的に天候も気にしなければいけないので、室内観光を中心としたスケジュールにすると自然と持って行く服の量も減らせます。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由②念のために持って行くものが多い

HSPは不安傾向が強いので、「もしかしたらこれも旅行先で必要かも？」と思って、念の為に持って行く物が多くなってしまいがちです。

念のために持って行くものは使用頻度は高くないので、旅行先で使わないことが多いのですが、持って行かないと不安になってしまいますよね。

汎用性が高いものを選ぶ

念の為に持っていくものを選ぶ場合、1つの用途でしか使えないものよりも、汎用性が高いものを持っていくほうがおすすめです。

例えば、絆創膏と靴擦れテープを両方持っていきたい場合は、絆創膏で靴擦れテープは代用できるので、絆創膏だけを持って行くようにしましょう。

また、私の場合は、

は色んなことに使えるので、念の為に旅行に持って行くものの定番になっています。

なるべく小さいものを選ぶ

念の為に持って行くものは基本的には使用頻度が低いので、なるべく小さいものを選んで荷物が必要以上に増えないようにしましょう。

例えば、

などはそんなに大量に使うことはないので、ミニサイズのものを選んで持っていくようにしましょう。

電子化する

旅行先で道に迷うかもしれないし、ガイドブックがあったほうが安心なので、念の為に紙のガイドブックを持っていくということはあるのではないでしょうか。

私の友人は海外旅行に行く前にガイドブックを何冊も購入して、どれを持っていくか迷ってしまい、肩掛けカバンに全部入れて持ち運んでいました(笑)

そういった時には、電子書籍のガイドブックを使うのがおすすめです。

私はAmazonのKindle Unlimitedという電子書籍の月額読み放題サービスに登録していて、そこで電子書籍のガイドブックを読んでいます。

ガイドブックはスマホにダウンロードできるので、インターネットに繋がっていなくてもガイドブックを見ることができて便利です。

Kindle Unlimitedは初回30日間無料体験ができるので、気になった方はこちらからお試し登録してみてくださいね。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由③ホテルの備品が合わない

HSPは肌触りや匂いなどに敏感なので、ホテルのルームウェアの肌触りやシーツの匂いが気になることもありますよね。

また、アメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品を使うと匂いが気になったり、肌荒れしてしまったという経験はあるのではないでしょうか。

このようにHSPはホテルの備品が合わないことが多いので、旅行先に普段使っている物をたくさん持って行こうとして、荷物が増えてしまいます。

詰め替えや試供品を活用する

普段使っている物をそのまま持って行くと荷物が多くなりすぎるので、

のがおすすめです。

「詰め替えるのはちょっと手間がかかって面倒だな…」という人は、普段使っているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品のトラベルサイズを購入するのもアリだと思います。

トラベルサイズは少し割高ですが、コンビニやドラッグストアに売ってあることが多いです。

また、試供品をもらった時に取っておいて、旅行の際に使うのもおすすめです。

旅行日数が多くて試供品の数が足りない場合や、そもそも試供品を持っていない場合はメルカリで購入するのもいいと思います。

メルカリをまだ使ったことがないという方は、私のメルカリの招待コード BMPXVM を使って新規会員登録をすると、500円分のポイントがもらえるので、ぜひ使ってみてください。

お気に入りのホテルの系列店に泊まる

ホテルに宿泊した時に、このホテルの備品が自分に合うなと思ったら、旅行のたびにそのホテルの系列店に宿泊するのもおすすめです。

全国展開しているホテルだと、どこのホテルに泊まってもマットレスやタオルの種類、ルームウェア、アメニティは同じことが多いので、自分に合うホテルを見つけて、その系列店に宿泊するようにしましょう。

例えば、ビジネスホテルだと

などは全国展開していて、基本的にはどこに宿泊しても備品は同じですよね。

シャンプーや、コンディショナー、スキンケア用品、マットレス、ルームウェアを使ってみて、このホテルの備品は合うなと思ったら、次回以降その系列店のホテルに宿泊すると、普段使っている物を大量に持って行く必要がなくなります。

ホテル予約をする時には、宿泊したいエリアにお気に入りのホテルの系列店があるか確認してから、予約を取るようにしましょう。

スーツケースをホテルに宅配便で送る

最終手段として、スーツケースをホテルに直接宅配便で送るのもありです。

今まで紹介した対策をしても荷物が多すぎる場合や、荷物を減らす作業がめんどくさい場合は、宅配業者を利用してホテルに荷物を直接送りましょう！

また、LCCの飛行機に乗る時にスーツケースを有料で預ける場合は、宅配便でホテルに送る場合と値段がそんなに変わらないこともあるので、あらかじめホテルに荷物を送ったほうがいいと思います。

私はスーツケースをホテルに送る際は、いつもヤマト運輸の往復宅急便を利用しています。

ヤマト運輸の店舗からホテルに荷物を送る際に帰りの分の伝票も同時に作成できるし、送料の支払いもまとめてできるので、ホテルでチェックアウトする際に急いで伝票を書いたり、支払いをする必要がないのも楽です。

ちなみににゃんPayで支払うと、送料が12％引きになるので、支払いはにゃんPayがお得ですよ。

まとめ

この記事では、HSPが旅行に持って行く荷物が多い３つの理由と、その対策法を紹介しました。

①旅行先の天候が読めない

・コンパクトに収納できる服や物を持って行く
・ホテルで洗濯をする
・天候に左右されないスケジュールにする

②念のために持って行くものが多い

・汎用性が高いものを選ぶ
・なるべく小さいものを選ぶ
・ガイドブックはKindle Unlimitedなどの電子書籍を活用する

③ホテルの備品が合わない

・詰め替えや試供品を活用する
・お気に入りのホテルの系列店に泊まる
・スーツケースをホテルに宅配便で送る

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物を3つの場面に分けて紹介

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・無印良品のダウンジャケット

・ホテルで手洗い洗濯する方法

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

コレクションにグッズをまとめていますので、良かったらチェックしてみてくださいね～

HSPの人

旅行に行くと楽しいはずなのに、なぜかしんどいなぁ。

どうしてなんだろう？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由①不安傾向が強い

HSPは不安傾向を感じやすく、旅行中は次々と新しい場所に行ったり、スケジュール通りに行動できるか不安で、精神的にしんどいと感じることが多いのではないでしょうか。

旅行前に観光地の様子をよく調べたり、余裕のあるスケジュールを組むことで、不安からくる精神的なしんどさを減らすことができます。

新しい場所に行くのが不安

HSPは知らない場所に行く時や、新しい環境に変わる時に不安を感じやすいです。

旅行では初めて訪れる場所ばかりで、

といったことが不安になりやすいです。

こういった不安に対しては、事前に旅行先をGoogleMapで検索して行き方を調べたり、ストリートビューで観光地の様子を確認しましょう。

観光地の写真をネットやSNSで調べるだけだと、素敵なアングルの写真しか掲載されていないこともあり、現地に行くと「思っていたのと違った…！」となることもあるので、ストリートビューで確認するのがおすすめです。

ストリートビューは360度見ることができるので良くも悪くも全部見れるし、実際の現地の雰囲気がわかるので、地図だけでなくストリートビューも併せて使うのがいいでしょう。

また、大体の観光地はYouTubeに動画がアップされていることが多いので、最寄駅からの行き方を解説した動画や観光地のおすすめの巡り方の動画、Vlogを見るのもかなり参考になります。

スケジュール通りに行動できるか不安

HSPは旅行のスケジュールを綿密に立て、旅行中はその計画通りに行動したいという人が多いのではないでしょうか。

しかし、旅行中は

などのせいで、スケジュール通りに旅程が進まず、不安になることがありますよね。

こういった不安には

といった対策を取ると、もしスケジュールよりも遅れても時間に余裕があるので、安心できます。

また、

といった対策をすると、スケジュール通りに行動しやすいです。

ちなみに私は旅先で行きたいレストランはOZmallや食べログ、観光地はじゃらん遊び・体験予約やアソビューで事前に予約しています。

行列に並ばなくていいだけでなく、割引や予約者限定サービスがあったり、ポイントも貯まるのでおすすめです。

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由②体調不良になりやすい

HSPは刺激に影響を受けやすいので疲れやすかったり、ホテルで眠れずに体調不良になりやすいです。

疲れや体調不良が原因のしんどさは、旅行中の悪い刺激を減らしたり、ホテルで眠れるように対策をするのがおすすめです。

刺激が多くて疲れやすい

旅行中は公共交通機関に乗る時間が長かったり、人混みの観光地に行くことがあるので、刺激が多くて疲れやすいのではないでしょうか。

刺激にも色んなものがありますが、特に旅行中は普段よりも音がうるさい環境にいる時間が長くなりますよね。

例えば、

などが刺激になり、精神的に疲れたという経験は多いのではないでしょうか。

なるべく旅行中の騒音をシャットダウンするには、耳栓をして少しでも刺激を減らすのがおすすめです。

ちなみに、私が愛用している耳栓はLoop Experience Plus イヤプラグです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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普通の耳栓は色が派手な物が多く、髪の毛の隙間から少しでも見えると、耳栓をしているのがわかりますが、これはイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレです。

また、電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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ホテルで眠れない

旅行先のホテルは自宅の寝室と環境が違うので、疲れているのに眠れないということがあるのではないでしょうか。

ホテルで中々眠れない原因として

などがあります。

私は普段健康管理のために、Fitbit Inspire 3というスマートウォッチで睡眠時間を計測しているのですが、旅行中は睡眠時間が普段の半分以下になったり、何度も目が覚めて熟睡できません…。

Fitbit Inspire 3

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睡眠不足のせいで旅行中は体調不良になることも多く、ホテルの部屋で寝るのは苦手だと感じます。

そこで、睡眠にこだわったホテルに宿泊したり、耳栓や肌触りの良いルームウエアを持参したりして、旅行先のホテルで寝られるように対策をしています。

詳しくはこちらの記事で、旅行先のホテルで眠るための対策を解説していますので、よかったら参考にしてみてください。

合わせて読みたい

HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由③同行者に気を遣う

HSPは周りの人に遠慮したり、気を遣うことが多く、旅行中しんどいと感じることが多いのではないでしょうか。

同行者がどう思っているのか気になる

旅行中、同行者がどこに行きたいのか、何を食べたいのか、何を考えているのか気になってしまい、同行者の心の中を一生懸命読み取ろうとして、しんどくなってしまうことがあるのではないでしょうか。

HSPは相手の気持ちを察する力に長けているので、相手が何かを発言する前に気持ちを察して相手の求めていることを言おうとしたり、相手の気持ちに合わせた旅行にしてしまいがちです。

旅行中に同行者が何を考えているのか気になってしまう時には、思い切って同行者にどう思っているのかはっきりと質問するのが一番早いです。

HSPは相手に遠慮しがちなので、質問をする時も遠回しに聞いたり、質問するタイミングを考えたりしてしまい、はっきりと質問するのは勇気がいることだとは思いますが、思い切って聞いてしまうことも大事です。

とは言っても、重要なことほどはっきりと質問しづらいと思うので、小さなことだけでもどう思っているのか聞いてみて、少しづつ同行者の顔色を伺う時間を減らしていくのがおすすめです。

同行者に本音を言えない

HSPは相手の気持ちを伺いすぎたり、中々本心を言い出せないせいで、旅行中にしんどいと感じやすいです。

例えば、旅行中に疲れて休憩したいのに、同行者に言い出せなかったり、苦手なことがあっても無理して相手に合わせてしまったりすることがありますよね。

そういった悩みには、事前に同行者に旅行中の自分の特徴や苦手なことについて伝えておき、本音を言いやすい雰囲気を作っておくのがいいでしょう。

例えば

などを伝えておくと、同行者に本音を言い出しやすいです。

私はHSPと診断されてから友人に自分の特徴や悩み事を相談したら、友人のほうから

「疲れてない？」

「この場所はうるさくない？」

「休憩する？」

と聞いてくれるようになったので、とても有難いです。

旅行前から同行者に自分の特徴について伝えておき、本音を話しやすい環境を作るようにしましょう。

まとめ

この記事では、HSPが旅行中にしんどいと感じやすい3つの理由とその対策法を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

今度旅行に行くので、旅行の計画を立てようかな～。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイントって何かあるのかな？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント①ホテル選び

旅行の計画を決める際に、最初に決めるのはホテル選びではないでしょうか。

HSPは旅行先のホテルでなかなか眠れなかったり、旅行中に疲れて早くホテルに帰ったりすることもあるので、ホテル選びはとても重要です。

睡眠にこだわっているホテルを探す

HSPは非HSPに比べて、旅行先のホテルで眠れないという経験をしたことが多いのではないでしょうか。

HSPが旅行先で眠れない理由として

など理由は様々ですが、HSPが旅行先のホテルで眠るためには、睡眠にこだわっているホテルを選ぶと、眠れない原因を減らすことができます。

ホテルを予約する際に、楽天トラベルやじゃらんnetなどで検索したら、まずは各ホテルの紹介ページや部屋の説明文を見ましょう。

そこに、睡眠にこだわっているというアピールポイントが書いてあるホテルが、HSPにはおすすめです。

例えば、

などの記載があるかチェックしましょう。

こういった内容が書かれているホテルの中から、宿泊先を選ぶようにしましょう。

また、ホテルの予約サイトやGoogleMapには宿泊者の口コミがたくさん載っているので、それを見るのもかなり参考になります。

HSPで旅先で眠れない人は口コミの中でも、特に睡眠に関する悪い口コミをしっかり見ましょう。

例えば、

などの口コミは要注意です。

私は睡眠に関する悪い口コミがたくさん書いてあるホテルに宿泊すると、その通りの理由で眠れないことが多かったです。

なので、睡眠に関する悪い口コミが少ないホテルを選んで、予約するのがおすすめです。

アクセスのいいホテルを探す

HSPは旅行中に疲れやすく、観光中に一旦ホテルに寄って休憩したり、観光を早めに切り上げてホテルに帰りたいと思うことが多いのではないでしょうか。

そういった時に早くホテルに戻れるように、アクセスのいい場所にあるホテルを予約するのがおすすめです。

ホテルを選ぶ際には、必ずGoogleMapで

などを見て、アクセスがいいところにあるホテルを予約するようにしましょう。

駅や交通量の多い道路に近いと、外の騒音が気になって眠れないこともあるので、騒音に関する口コミをしっかりチェックしてから予約するようにするのがおすすめです。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント②観光地選び

HSPは旅行中に疲れやすく、混雑している観光地が苦手な傾向があります。

また、天候に左右されやすい観光地は、持ち物や服装をどうするのか人一倍悩んでしまうので、室内観光中心の場所を選ぶのがおすすめです。

混雑していない観光地を選ぶ

HSPは混雑している場所や騒音が苦手なので、観光地はなるべく混雑していないところを選ぶようにしましょう。

とは言っても、人気の観光地はどこも混雑していることが多いので、人気の観光地に行く場合は

などの対策を取るようにしましょう。

室内中心の観光地を選ぶ

HSPは心配性な人が多く、初めて訪れる場所の天候に合わせた服装や持ち物を選んだりするのに人一倍悩みますよね。

美しい景色を見る観光地や、外でのアクティビティを楽しむタイプの観光地に行く前は

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

天候が心配で、持って行く荷物が人一倍多くなってしまったり、天候によっては開催中止になるアクティビティが予定に入っていると心配でソワソワしてしまい、落ち着かないことが多いですよね。

なので、観光地を選ぶ時には天候に左右されない観光地を中心にスケジュールを組むのがおすすめです。

美しい景色を見る自然系の観光地よりも、建物内の観光を中心とした美術館や博物館巡り、コンサートへの参加だと天候をそんなに気にしなくていいので、旅行の時に精神的にかなり楽ですよ。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント③スケジュール

HSPは旅行中に疲れやすかったり、スケジュール通りに行動できるのか心配になりやすいです。

公共交通機関の遅れやトラブルが発生したり、旅行中に疲れを感じて休憩しても大丈夫なように、ゆとりのあるスケジュールを組んだり、トラブル対策法を事前に考えておくのがおすすめです。

時間にゆとりのあるスケジュールを組む

HSPは普段と違う環境に行くと、非HSPに比べて慣れるまでに時間がかかったり、ストレスを感じて旅行中に疲れを感じやすいです。

なので、旅行のスケジュールを組む時にはゆとりのあるスケジュールにしましょう。

例えば、

などを心がけてスケジュールを組むようにしましょう。

しかし、ゆとりのあるスケジュールを組んだのはいいものの、旅行中に時間があり過ぎてどこか観光に行きたくなったり、お店に入りたくなることもあると思います。

そういった時のために、旅行先で時間が余ったら行きたい場所を事前に調べておき、Googleマップにピン止めしておくと時間を無駄にしなくていいのでおすすめです。

また、時間があったら行きたいところリストをGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておくのもいいでしょう。

トラブルが起きた時の対処法を考えておく

HSPは不安傾向が強いので、「旅行中にトラブルが発生したらどうしよう…」と考えてしまうことが多いですよね。

私の場合、

などについて考えてしまうことが多いです。

なので、事前にスケジュールを決める際に、トラブルが発生した時の対処法や代替案も一緒に考えておくようにしましょう。

例えば、

などです。

スケジュールは1つのパターンだけでなく、トラブルが発生した時のことも考えて、複数の選択肢を事前に調べて準備するようにしましょう。

まとめ

この記事では、HSPが旅行の計画を立てるときの3つのポイントについて紹介しました。

①ホテル選びのポイント

・楽天トラベルやじゃらんnetで睡眠にこだわっているホテルを探す
・アクセスのいいホテルを予約する
・睡眠や騒音に関する口コミをチェックする

②観光地選びのポイント

・混雑していない観光地を選ぶ
・公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューで事前に入場予約をする
・室内中心の観光地を選ぶ

③スケジュールを組む時のポイント

・時間にゆとりのあるスケジュールを組む
・トラブルが起きた時の対処法を考えておく

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

旅行前はホテルの予約や荷物の準備をする他に、何かしておいたほうがいいことはあるのかな？

おりょう

このような質問に回答します。

HSPが旅行前にしておくと良いこと①旅程表の作成

HSPはノープランで旅行に行くことは少なく、旅行前にしっかりと下調べをして、スケジュールを決めてから旅行に行くことが多いですよね。

スケジュールを決めたら、Googleドキュメントやメモ帳アプリなどを利用して旅程表を作るのがおすすめです。

ゆとりのあるスケジュールを組む

HSPは普段と違う環境に行くと、非HSPに比べて慣れるまでに時間がかかったり、移動中の騒音でストレスを感じて旅行中に疲れを感じやすいです。

なので、旅行のスケジュールを組む時にはゆとりのあるスケジュールにしましょう。

例えば、

などを心がけてスケジュールを組むようにしましょう。

しかし、ゆとりのあるスケジュールを組んだのはいいものの、旅行中に時間があり過ぎてどこか観光に行きたくなったり、お店に入りたくなることもあると思います。

そういった時のために、旅行先で時間が余ったら行きたい場所を事前に調べておき、Googleマップにピン止めしておくと時間を無駄にしなくていいのでおすすめです。

また、時間があったら行きたいところリストをGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておくのもいいでしょう。

不安なことは気が済むまで調べる

HSPは不安傾向が強く、旅行に行く前から色々と不安に感じることが多いですよね。

例えば、

などが不安になるのではないでしょうか。

HSPは考え事をしやすく、一度気になると解決するまでモヤモヤしてしまいがちなので、不安なことは出発前に気が済むまで調べるのがおすすめです。

また、旅行前に下調べをしていても、旅行中にも不安を感じて、何度もホームページを確認することが多いと思います。

そういった時に手間にならないように、GoogleドキュメントやGoogle Keepなどにホームページのリンクを貼っておくとすぐに調べられるのでおすすめです。

HSPが旅行前にしておくと良いこと②シミュレーション

HSPは新しい環境に慣れるまでに時間がかかったり、不安傾向が強いので、旅行に行った時の様子を事前にシミュレーションしておくのがおすすめです。

シミュレーションをすることで、旅行先でもスムーズに行動することができ、もしトラブルにあった時にもすぐに対応することができます。

旅行先の様子を事前に見ておく

HSPは知らない場所に行く時に不安を感じやすく、非HSPに比べて新しい環境に慣れるまでに時間がかかります。

旅行先は初めて訪れる場所ばかりなので、旅行前から心配事が多いのではないでしょうか。

例えば、

といったことが不安になりやすいです。

こういった不安に対しては、事前に旅行先をGoogleMapで検索して行き方を調べたり、ストリートビューで観光地の様子を確認しましょう。

観光地の写真をネットやSNSで調べるだけだと、素敵なアングルの写真しか掲載されていないこともあり、現地に行くと「思っていたのと違った…」となることもあるので、ストリートビューで確認するのがおすすめです。

ストリートビューは360度見ることができるので良くも悪くも全部見れるし、実際の現地の雰囲気がわかるので、地図だけでなくストリートビューも併せて使うのがいいでしょう。

また、大体の観光地はYouTubeに動画がアップされていることが多いので、最寄駅からの行き方を解説した動画や観光地のおすすめの巡り方の動画、Vlogを見るのもかなり参考になります。

トラブルが発生した時にやることを考える

HSPは不安傾向が強いだけでなく、想像力も豊かなので、「旅行中にトラブルが発生したらどうしよう…」と考えてしまうことが多いですよね。

私の場合、

などについて考えてしまうことが多いです。

以前ヨーロッパ旅行に行った時は、旅行の3か月前くらいから毎日のように旅行中に発生しそうなトラブルについて考えてしまいました。

トラブルについて想像して不安になってしまった時には、トラブルを未然に防ぐ方法や、トラブルが発生した時にどう対応したらいいかについて考えて、やることや緊急連絡先などをメモしておくのがおすすめです。

例えば、私はスリ対策やスリの被害にあってしまった時にやることとして

などをGoogleドキュメントや、旅行に持って行くノートにメモしていました。

他にもトラブル対策方法やトラブル発生時にやることを大量にメモしていたので、一緒に旅行に行く友人に共有したら「よくそんなに考えたね」と褒められました。

不安傾向の強さや想像力の豊かさを上手に活用して、トラブルを防いだり、いざという時にすぐに行動できるように備えておくのがおすすめです。

HSPが旅行前にしておくと良いこと③リストの作成

HSPは旅行前に何か忘れ物をしていないか、何度も確認してしまうことがあるのではないでしょうか。

そういった不安を減らすために、事前に旅行の持ち物リストと家を出る前にやることリストを作っておくのがおすすめです。

持ち物リストの作成

旅行に必要なものを持っていくのを忘れてしまった…という経験をしたことは、皆さんあるのではないでしょうか。

私は忘れ物を忘れてしまった経験から、家を出る前になると何か忘れていないか不安になって、何度も持ち物を確認してしまいます。

そういった手間や心配を減らすために、事前に持ち物リストをGoogle Keepなどのメモアプリにメモしておくのがおすすめです。

これは私が実際に使っているGoogle Keepのメモで、持ち物を入れたらチェックボックスを押すようにしています。

こうすることで、何を入れたのか一目でわかるので便利です。

また、一度作成した持ち物リストを保存しておき、旅行の度に使いまわすと持ち物リストを何度も作成しなくてもいいので楽です。

私は以前、旅行の度に毎回紙に持ち物リストを書いていたのですが、準備が終わったらその紙を捨てていたので、次に持ち物リストを作った時に何個か持ち物を書き忘れてしまい、持ち物リストを作っていたのに忘れ物をしてしまったということがありました。

そういったミスを減らすためにも、メモ帳アプリを使うのがいいでしょう。

家を出る前にやることリストの作成

旅行当日は余裕をもって旅行に出発する準備をしたいところですが、大体バタバタして急いで出発することが多いですよね。

急いで準備すると、やらないといけないことを忘れてしまったり、効率の悪い方法で準備をしてしまったりするので、事前に家を出る前にやることリストを作成しておくのがおすすめです。

例えば、

など、小さなことでもいいので一つ一つ書いておくのがおすすめです。

やることリストもGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておき、旅行の度に使いまわすと楽です。

朝起きてから出発するまでの時系列で書いておくと、それを見ながらスムーズに行動できますよ。

まとめ

この記事では、HSPが旅行前にしておくといいこと3つについて解説しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかるから、旅行が苦手って聞いたことがあるなぁ、、、。

でも、HSPでも旅行が好きっていう人もいるけれど何でだろう？

おりょう

HSPなのに旅行好きな私が、このような質問に回答します。

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかるので、一般的にはHSPは旅行が苦手だと思われがちです。

実際、このホームページにも「HSP 旅行 苦手」や「HSP 旅行 嫌い」というキーワードで検索して来られる方も多く、旅行中の苦手な場面の対処法について紹介している記事もあります。

その一方で、私のように旅行好きなHSPや、旅行が楽しいと感じているHSPがいるのも事実です。

この記事ではHSPが意外と旅行好きな理由3つと、HSPが旅行をさらに楽しむ方法について紹介します。

HSPが意外と旅行好きな理由①豊かな感受性

HSPは非HSPに比べて感受性が豊かなので、同じ景色を見たり、同じ経験をしても深く感動しやすいです。

なので、旅行先では豊かな感受性を活かせるような観光地に行くことがおすすめです。

美術館や大自然が感じられる場所に行く

旅行に行くときのあるあるの１つに、旅行先でどこの観光地に行くのか悩むことはありませんか？

そういったときにHSPにおすすめなのは、美術館や大自然が感じられる場所に行くことです。

HSPは非HSPに比べて情報の受信感度が高いので、周りの環境から得られる情報が多く、非HSPと同じ場所に行ってもより多くのことを感じやすいです。

また、深く感動しやすい一面もあるため、美術館で美しい絵を見たり、大自然の絶景を見ると、その世界にどっぷり浸って楽しむことができます。

なので、どの観光地に行くか迷ったら、美術館や大自然が感じられるような場所に行くと、より旅行が楽しめると思います。

ちなみに私のおすすめは北海道の小樽です。

札幌から電車に乗って小樽まで行く間に、電車の車窓から海の絶景が見れるエリアがあり、行く途中から北海道の大自然を感じることができます。

また、小樽には

などもあり、芸術作品をたくさん見て楽しみたい人にはとてもおすすめの観光地です。

他にも、レンガ造りの倉庫が並ぶ小樽運河をクルーズすることもできるので、綺麗な景観をみたり、船に乗って非日常の体験をするのもいいでしょう。

混んでいない観光地を選ぶ

HSPは混雑している場所やうるさい場所が苦手な傾向があり、素晴らしい観光地に行っても周りが混雑していたり、うるさかったりするとストレスを感じて旅行を楽しむことができませんよね。

豊かな感受性を活かして観光を楽しみたくても、それ以上に周りの環境のノイズに影響をうけてしまうので、混んでいない観光地を選ぶことがおすすめです。

例えば、最近京都はオーバーツーリズム気味で、移動中だけでなく、有名な観光地では人だらけになっていて、落ち着いて観光できないことが多いですよね。

こういった観光地に行くと観光を楽しむよりも疲れてしまうので、HSPは郊外の静かな観光地や穴場の観光地にいくのがおすすめです。

もしどうしても人気の観光地に行きたい場合は、予約が必要なところに行くと人数が多すぎないので、予約制の場所を選ぶようにしましょう。

旅行を計画する際には公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューなどを利用して、事前に観光地の入場予約をすると、混雑が少なくてじっくりと観光を楽しむことができるのでおすすめです。

HSPが意外と旅行好きな理由②1人の時間を楽しめる

「寂しいので1人じゃ行動できない」という人もいますが、HSPの中には他の人と一緒にいると気を遣って疲れるので、1人の時間がほしいという人も多いですよね。

特に旅行中は同行者に気を遣って疲れるので、旅行が楽しめなかったという経験があるのではないでしょうか？

一人旅をする

HSPは1人の時間を楽しめる人が多く、他の人と一緒にいると気を遣って疲れてしまったり、仲のいい人でも本音を言い出せなかったりするので、一人旅をすると旅行を思い切り楽しむことができます。

私も基本的には一人旅ですし、自分だけだと好きなように旅行の計画を組むことができるので、一人旅はかなりおすすめです。

また、HSPは1つの観光地をじっくり見てまわることが好きな人も多いので、1人だと同行者のペースを気にせずに、深く観光を楽しむことができるのもメリットですね。

予定を詰め込みすぎない

豊かな感受性を持ち、1つのことについてじっくり楽しめるHSPは、旅行中に予定を詰め込みすぎないほうがいいです。

予定がたくさん入っていると、次のスケジュールが気になってしまって観光に集中できなかったり、豊かな感受性を活かしきれないことがあります。

なので、予定を詰め込みすぎず、1つの観光地を自分のペースで心ゆくまでゆっくり堪能するのがおすすめです。

HSPが意外と旅行好きな理由③学びや気付きが多い

HSPは１つの観光地をじっくり楽しんだり、考え事をするのが好きなので、非HSPに比べて旅行中の学びや気付きが多いです。

そんなHSPが旅行をもっと楽しむためには、事前に観光地について調べたり、旅の振り返りの時間を作るのがおすすめです。

事前に観光地について調べておく

HSPはノープランで旅行に行くというよりも、事前に旅行先について調べてしっかり計画を立ててから、旅行に行くことが多いですよね。

旅行先について調べる時に観光地の営業時間や定休日、行き方を調べるだけでなく、

なども事前に調べておくと、より旅行を深く楽しめるのでおすすめです。

いわゆる修学旅行の事前学習みたいな感じですね。

観光地について何も知らずに行くよりも、事前に調べていったほうが知識があるので見どころがわかるし、説明を聞いた時に内容がすんなり入ってくるので、1つの観光地をじっくり楽しみたいHSPにピッタリです。

観光地で説明を聞いても、歴史的背景や人物名がわからないと内容が理解できなかったり、どういう意味なのかわからないとモヤモヤすることが多いと思いますが、

こうすることで理解が深まるし、観光地での気付きも増えるのでより旅行を楽しむことができます。

旅行の振り返りをする時間を作る

HSPは楽しかったことや過去の思い出を何度も思い返すことが多く、考え事をするのも好きな人が多いです。

旅行後は、ただ楽しかった！と感じて終わるだけでなく、何度も旅行の楽しかった場面を思い出すこともあるのではないでしょうか？

そんなHSPには、旅行後に旅行の振り返りをする時間を作るのがおすすめです。

私は旅行後の振り返りの時間で

などをしています。

思い出や気付き、改善点は旅程表に書き込んだり、GoogleドキュメントやGoogle Keepに記録しておきましょう。

改善点を書き出した後は、それを今後の旅行に生かすために、改善点を項目ごとにまとめるのがおすすめです。

私の場合、

など、シーン別や用途別に分けて改善点をまとめています。

振り返りの時間には改善点を覚えていても、書いておかないと次の旅行の準備の時には忘れていることが多いので、気付きは頭の中にとどめるのではなく、記録に残しておきましょう。

改善点や気付きは次の旅行に活かして、自己成長に繋げるとより良いものになりますよ。

まとめ

この記事では、HSPが意外と旅行好きな理由3つと、もっと旅行を楽しむ方法を紹介しました。

HSPが意外と旅行好きな理由3つ

①豊かな感受性
②1人の時間を楽しめる
③学びや気付きが多い

HSPがもっと旅行を楽しむ方法

・美術館や大自然が感じられる場所に行く
・混んでいない観光地を選ぶ
・公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューを利用して入場予約をする
・一人旅をする
・予定を詰め込みすぎない
・事前に観光地について調べておく
・旅行の振り返りをする時間を作る

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

コレクションにグッズをまとめていますので、良かったらチェックしてみてくださいね～

HSPの人

HSPは旅行後にいろいろ悩みがあって困るなぁ。
何か対策法はないかな？

おりょう

このような質問に回答します。

HSPが旅行後に感じやすい悩み① 人一倍疲れがたまっている

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかったり、 音や匂いなどの刺激で疲れやすいので、旅行に行くと特に疲れやすいです。

HSPが旅行後に人一倍疲れがたまってしまうという悩みを解決するためには、旅行から早めに帰宅して、リラックスする時間を多めにとることが効果的です。

旅行から早めに帰宅する

旅行は思いっきり楽しみたいし、なかなか長期休みも取れないので、旅行中は予定をたくさん詰め込んでしまい、帰宅は夜遅くになってしまうということもあるのではないでしょうか？

以前、私もそうしていたのですが、HSPは人一倍疲れがたまりやすいので、最終日は移動だけにして、夕方には家に着くようにしましょう。

ただ、どうしても行きたい場所がある場合は、観光は午前中までにして、とにかく早く帰るように心がけましょう。

夜遅くに帰宅すると睡眠時間が短くなり、翌日にも疲れがかなり残ってしまいますが、早めに帰宅することで旅行の片付けをしてから寝ても、睡眠時間をしっかり確保できます。

なので、旅行最終日はなるべく早めに帰宅するのがおすすめです。

リラックスする時間を多めにとる

旅行後の疲れをとるには、何より休むことが大切です。

体を休めるためのリラックスタイムだけでなく、精神的な疲れを取るのと気持ちの切り替えをするためのリラックスタイムも必要です。

HSPは気持ちの切り替えがなかなかできにくいので、旅行モードから日常生活に戻るのにも少し時間がかかってしまいます。

なので、旅行から早めに帰宅したら、家でリラックスする時間をいつもよりも多めに取りましょう。

例えば、

などがあります。

入浴剤を入れるとお湯が冷めにくいので体が温まるし、旅行の疲れを取るのに役立ちます。

ちなみに私は嗅覚過敏があるので、バブの無香料の入浴剤を愛用しています。

バブ 無香料

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お風呂上がりには癒される音楽を聴きながら、足のマッサージをしたり、ストレッチをして体をほぐした後、瞑想や深呼吸をして気持ちを落ち着かせると、旅行の疲れも取れやすいのでおすすめです。

ここでは旅行後に疲れを取る方法について紹介しましたが、旅行中に疲れにくくする対策についてはこちらの記事で紹介していますので、よかったら参考にしてみてください。

合わせて読みたい

HSPは旅行に行くと疲れる！？その3つの理由と対策方法を徹底解説

HSPが旅行後に感じやすい悩み② 旅行中を思い返して眠れない

HSPは過去に起こったことを何度も思い出して、色々考えてしまうという傾向があります。

旅行から帰ってきたら、旅行の楽しい思い出だけでなく、後悔したことや改善点を考えてしまい、疲れているのになかなか眠れないということがありますよね。

1人反省会の時間を決める

旅行から帰宅後、楽しい思い出を振り返るのはいいのですが、良い思い出よりも「あの時もっと〇〇すればよかった」などを考えて、1人で反省会を始めてしまうことはありませんか？

私の場合、

など、よく考えてしまいます。

1人反省会が始まると中々終わりが見えず、いつまでも反省会をしてしまうことがあるので、反省会は何分間までと決めるといいでしょう。

私の場合、旅行のスケジュールを振り返りながら反省会をするタイプなので、結構時間がかかってしまいます。

なので、旅行中の隙間時間や移動時間中に少しずつ反省会をして、家に帰ってから反省会をする時間をなるべく減らすようにしています。

旅行中に感じたことを紙に書き出す

1人反省会をしていて、頭の中で考えているだけだと反省点や改善点を整理しづらいので、感じたことや思いついたことは紙に書き出すのがおすすめです。

私は旅程表に書き込んだり、GoogleドキュメントやGoogle Keepに記録したりします。

反省点や改善点を書き出した後は、それを今後の旅行に生かすために、反省点を項目ごとにまとめるのがおすすめです。

私の場合、

など、シーン別や用途別に分けて反省点をまとめています。

反省会をしている時には改善点を覚えていても、書いておかないと次の旅行の準備の時には忘れていることが多いので、気付きは頭の中にとどめるのではなく、記録に残しておきましょう。

1人反省会は暗い気持ちになることが多いですが、反省点や改善点は次に活かすと決めて、自己成長に繋げるとより良いものになりますよ。

HSPが旅行後に感じやすい悩み③ 日常生活に戻るまでに時間がかかる

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかるため、旅行から帰宅して普段の生活に戻るのにも時間がかかります。

帰宅後に普段のルーティンややるべきことを中々思い出せなかったり、普段の生活リズムに戻れずにストレスを感じたこともあるのではないでしょうか？

帰宅後にやることを旅行前に考えておく

旅行から帰宅後、疲れている状態で今から何をするべきなのかを考えると、行動するまでに時間がかかるし、やることリストの抜け・漏れが発生しやすくなります。

私の場合、旅行後は普段ならミスしないようなことでもミスしてしまったり、持ち物を忘れてしまったりして、普段の生活に戻りづらいことがあります。

また、仕事を再開しようと思っても、

と考えていたら時間が過ぎてしまったり、小さなミスが増えてしまいます。

なので、帰宅後にやることリストを旅行前に作成し、やることの順番までメモしておくのがおすすめです。

例えば、

など、小さなことでも一つ一つメモしておくと、やることの抜け・漏れが減ります。

仕事の場合だと、旅行前にどこまで仕事をしたのかをメモしておき、旅行後に出社してからやることも順番に書いておきましょう。

例えば、

などを書いておくと、仕事でやらないといけないことを忘れる可能性を減らせます。

旅行前は旅行の準備で忙しいと思いますが、帰宅してからやることを順番に書いてから旅行に出発するようにしましょう。

普段の生活リズムを守る

旅行から帰った後は疲れているので、「今日は疲れているからもういいや…」と思って、色んな事を後回しにしてしまいがちですよね。

私の場合、

など、普段のリズムが崩れると負のサイクルにハマりがちです。

疲れている時に何もしたくない気持ちはわかるのですが、疲れているからといってタスクをそのままにしておくとどんどん溜まってしまい、普段の生活リズムに中々戻りづらいです。

なので、旅行から帰った後は無理をしすぎない程度に、普段の生活のリズムを守ると、元の生活に戻りやすいです。

旅行前に作成した「帰宅後にやることのメモ」を見ながら、普段の生活のリズムを守って行動するようにしましょう。

まとめ

この記事ではHSPの人が旅行後に感じやすい悩みや困りごとを3つと、対策法を紹介しました。

HSPが旅行後に感じやすい悩み① 人一倍疲れがたまっている

・最終日は移動だけにして、夕方には家に着くようにする
・家でリラックスする時間をいつもよりも多めに取る

HSPが旅行後に感じやすい悩み② 旅行中を思い返して眠れない

・旅行の反省会は隙間時間を活用する
・帰宅後の1人反省会は何分間までと決める
・気付きは頭の中にとどめるのではなく、記録に残しておく

HSPが旅行後に感じやすい悩み③ 日常生活に戻るまでに時間がかかる

・帰宅後にやることリストを旅行前に作成し、やることの順番までメモしておく
・旅行から帰った後は無理をしすぎない程度に、普段の生活のリズムを守る

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

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HSPの人

HSPの人が旅行に行く時のあるあるってどんなものがあるんだろう？

おりょう

このような質問に回答します。

HSPの旅行あるある① 行く前から憂鬱

旅行に行く前から考え事や不安なことが多すぎて憂鬱になったり、最悪の場合、旅行に行きたくなくなることはありませんか？

トラブルが起きないか不安

旅行に行く前から、「旅行中にトラブルが起きるかもしれない」と思って色々なことを考えてしまい、その結果、不安でいっぱいになってしまうことがありますよね。

私の場合、

などを考えてしまい、まだ何もトラブルにはなっていないのに不安になることが多いです。

公共交通機関の遅延への対策は、

など、もしトラブルが起きても別の移動手段があるから大丈夫だと安心できるようにしておくのが良いでしょう。

予約の手違いへの対策は、ホテルやレストランの予約を電話ですると通話内容の記録が残らず、店員さんが聞き間違う可能性もあるので、公式サイトや楽天トラベル、じゃらんnet、PayPayグルメなどの予約サイトを使って記録に残る方法で予約するのがおすすめです。

もしお店の手違いで予約できていなかったとしても、申し込みの記録を見せるとできる限りの対応をしてくださることもあるので、予約した記録はスクリーンショットで保存したり、印刷して持って行くとより安心です。

観光地の混雑への対策は、公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューなどから事前予約をするのが安心です。

観光地は基本的に予約している人が優先入場になるし、予約だと入場料が割引になったり、ポイントが貯まる場合もあるので、上手に予約を活用しましょう。

知らない場所に行くのが不安

HSPの人は知らない場所に行く時や、新しい環境に変わる時に不安を感じやすいです。

旅行では初めて訪れる場所ばかりで、普段と異なる環境にいることが多いので、旅行前から心が落ち着かず、不安になってしまいます。

また、HSPは不安傾向が強く、想像力も豊かなので

といったことが不安になりやすいです。

こういった不安に対しては、事前に旅行先をGoogleMapで検索して行き方を調べたり、ストリートビューで観光地の様子を確認しましょう。

観光地の写真をネットやSNSで調べるだけだと、素敵なアングルの写真しか掲載されていないこともあり、現地に行くと「思っていたのと違った…！」となることもあるので、ストリートビューで確認するのがおすすめです。

ストリートビューは360度見ることができるので、良くも悪くも全部見れるし、実際の現地の雰囲気がわかるので、地図だけでなくストリートビューも併せて使うのがいいでしょう。

また、大体の観光地はYouTubeに動画がアップされていることが多いので、最寄駅からの行き方を解説した動画や観光地のおすすめの巡り方の動画、Vlogを見るのもかなり参考になります。

HSPの旅行あるある② 体調が悪くなりやすい

HSPは非HSPの人よりも旅行中に刺激を感じやすく、疲れやすかったり、ホテルで眠れずに体調不良になりやすいです。

移動中の刺激で疲れる

旅行中は普段よりも移動時間が長く、移動中の騒音や揺れ、人混みで刺激を感じて疲れやすくなります。

非HSPの人でも「移動すると疲れる…」という人が多いので、HSPの人はさらに疲れを感じやすいのではないでしょうか。

こういった移動中の刺激には、

などの対策がおすすめです。

ちなみに、私が愛用している耳栓はLoop Experienceの耳栓です。

この耳栓はイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレで気に入っています。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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また、電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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ホテルで眠れない

旅行先のホテルは自宅の寝室と環境が違うので、疲れているのに眠れないということは多いですよね。

ホテルで中々眠れない原因として

などがあります。

私は普段健康管理のために、スマートウォッチのFitbit Inspire 3で睡眠の質を計測しているのですが、旅行中は睡眠時間が普段の半分以下になったり、何度も目が覚めて熟睡できません…。

Fitbit Inspire 3

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睡眠不足のせいで旅行中は体調不良になることも多く、ホテルの部屋で寝るのは苦手だと感じます。

そこで、睡眠にこだわったホテルに宿泊したり、先程紹介したLoop Experienceの耳栓や、肌触りの良いルームウエアを持参したりして、旅行先のホテルで寝られるように対策をしています。

詳しくはこちらの記事で、旅行先のホテルで眠るための対策を解説していますので、よかったら参考にしてみてください。

合わせて読みたい

HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

HSPの旅行あるある③ 荷物が多い

荷造りをしていたら、念の為にあれもこれも持って行こうとして、荷物がやたら多くなってしまうことがあるのではないでしょうか。

合わせて読みたい

HSPは旅行に持って行く荷物が多い！3つの理由と対策法を徹底紹介

念の為に持っていく物が多い

旅行の荷造りをしていると、「使わないかもしれないけど、もしかしたら必要かもしれないから持って行こう」というものがたくさんあり、気付いたら荷物が多くなってしまった、ということはありませんか？

私はYouTubeに旅行のパッキング動画をよくアップしているのですが、

結局持って行っても使わないことが多いのですが、持って行かないと旅行中不安なので、色々持って行ってしまいます。

こういったときは、心を落ち着かせるお守りだと思って持って行きましょう。

重い荷物を運ぶのは嫌だけど、荷物を減らすのが嫌な場合は、ホテルに宅配便で送るのがおすすめです。

私は3泊以上する時には、ヤマト運輸の往復宅配便でスーツケースをホテルに送ることが多いです。

ヤマト運輸のにゃんPayで支払うと送料が12％引きになるので、とてもお得です。

普段使っているものを大量に持参

HSPはこだわりが強く、先程ホテルで眠れない原因として書いたように、ルームウェアの肌触りにこだわりがあったり、シーツの匂いが気になることもあります。

また、アメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品を使うと匂いが気になってしまうことがあるので、普段使っている物を持って行くことになり、荷物が増えてしまいます。

私の場合、普段使っている物で旅行にも持って行くものは

です。

普段使っている物をそのまま持って行くと荷物が多くなりすぎるので、手間はかかりますが、小分けの容器に詰め替えたり、試供品を持って行くようにしています。

また、持って行く荷物をこれ以上減らせないけど、どうしても減らさないといけないという時には、ホテルで下着や靴下だけでも洗濯すると荷物がかなり減るのでおすすめです。

ホテルのコインランドリーを利用するのもいいですが、私は洗剤の匂いが苦手なので、無香料の洗剤を容器に移し替えて持って行き、手洗い洗濯をすることが多いです。

私は普段fabrushの衣料用液体洗剤を使っています。

無香料の洗剤は値段が高いことが多いですが、これはお手頃な値段なので何年も愛用しています。

液体洗剤を詰め替えるのが面倒な時や、香料が気にならない人には、NANOXのワンパックになっている洗剤を使うのがおすすめです。

小分けになっているし、濃縮洗剤なので手洗いで少しずつ洗うと、1袋で一週間分の洗濯が可能です。

NANOX one PRO ワンパック

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ホテルでの手洗い洗濯方法についてはYouTubeに動画をアップしていますので、よかったら参考にしてみてください。

まとめ

この記事では、HSPの旅行あるある３選とその対策方法を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

コレクションにグッズをまとめていますので、良かったらチェックしてみてくださいね～

HSPの人

旅行に行くのは嫌だな…。
嫌いな旅行を少しはマシにする方法はないかな？

おりょう

HSPの私が、このようなお悩みを解決する方法を紹介します。

HSPは旅行中のトラブルについて想像して心配になったり、苦手な交通手段での移動があると憂鬱な気分になりますよね。

また、旅行中に体調不良になりやすくて旅行にいい思い出がなかったり、苦手な大人数の旅行に強制的に参加することになり、行くのが嫌だという人もいるのではないでしょうか。

実は、旅行中に苦手なことについてしっかりと対策をすることで、嫌な場面をかなり減らすことができますよ。

HSPが旅行を嫌いな理由① 安心感がない

HSPは不安傾向を感じやすいので、旅行中は何だかソワソワして安心できないという方は多いのではないでしょうか。

トラブルが起きないか不安

旅行中、トラブルはまだ何も起こっていないのに、

「もしかしたらトラブルが起きるかもしれない」

と思って、心が落ち着かないということがよくあるのではないでしょうか。

私の場合、

などを考えてしまい、何もトラブルにはなっていないのに不安になることが多いです。

こういった不安への対処法は、公共交通機関が遅延しても大丈夫なように余裕のあるスケジュールを組んだり、複数の移動手段を事前に調べておくと、もしトラブルが起きても別の移動手段があるから大丈夫だと安心することができます。

また、ホテルやレストランの予約は電話で予約すると通話内容の記録が残らず、店員さんが聞き間違う可能性もあるので、ホテルは楽天トラベルやじゃらんnet、レストランはOZmallや食べログなどの予約サイトを使って記録に残る方法で予約するのがおすすめです。

もしお店の手違いで予約できていなかったとしても、申し込みの記録を見せるとできる限りの対応をしてくださることもあるので、予約した記録はスクリーンショットで保存したり、印刷して持って行くとより安心です。

観光地やレストランなどの臨時休業については、観光地やレストランの公式SNSで最新情報を発信していることが多いので、公式アカウントをフォローして旅行中こまめにチェックしておくといいでしょう。

苦手な交通手段がある

旅行の移動中に乗る乗り物の中に苦手な交通手段や、不安を感じやすい席はありませんか？

例えば、

などがあります。

こういったことへの対処法は、苦手な移動手段を使わないことが一番です。

旅行中の移動時間は長いので、嫌なことはとにかく避けましょう。

観光地が島や山の中ではない限り、主要な観光地に行く方法はいくつかあるので、その中から精神的に負担の少ないものを選ぶといいと思います。

HSPが旅行を嫌いな理由② 体調不良になりやすい

HSPは非HSPの人よりも旅行中に刺激を感じやすく、疲れやすかったり、ホテルで眠れずに体調不良になりやすいです。

刺激が多くて疲れやすい

旅行中は公共交通機関に乗る時間が長かったり、人混みの観光地に行くことがあるので、刺激が多くて疲れやすいのではないでしょうか。

刺激にも色んなものがありますが、特に旅行中は普段よりも音がうるさい環境にいる時間が長くなりますよね。

例えば、

などが刺激になり、精神的に疲れたという経験は多いのではないでしょうか。

なるべく旅行中の騒音をシャットダウンするには、耳栓をして少しでも刺激を減らすのがおすすめです。

ちなみに、私が愛用している耳栓はLoop Experience Plus イヤプラグです。

普通の耳栓は色が派手な物が多く、髪の毛の隙間から少しでも見えると、耳栓をしているのがわかりますが、これはイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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また、電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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ホテルで眠れない

旅行先のホテルは自宅の寝室と環境が違うので、疲れているのに眠れないということがあるのではないでしょうか。

ホテルで中々眠れない原因として

などがあります。

私は普段健康管理のために、スマートウォッチのFitbit Inspire 3で睡眠の質を計測しているのですが、旅行中は睡眠時間が普段の半分以下になったり、何度も目が覚めて熟睡できません…。

Fitbit Inspire 3

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睡眠不足のせいで旅行中は体調不良になることも多く、ホテルの部屋で寝るのは苦手だと感じます。

そこで、睡眠にこだわったホテルに宿泊したり、Loop Experience Plus イヤプラグや肌触りの良いチュチュアンナのルームウエアを持参したりして、旅行先のホテルで寝られるように対策をしています。

チュチュアンナ パジャマ

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詳しくはこちらの記事で、旅行先のホテルで眠るための対策を解説していますので、よかったら参考にしてみてください。

合わせて読みたい

HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

HSPが旅行を嫌いな理由③ 大人数

社員旅行や親戚での旅行など、大人数での旅行は同行者に気を遣ったり、非HSP向けの旅程だったりして嫌だと感じることが多いのではないでしょうか？

同行者に気を遣う

HSPの人は周りの人に遠慮したり、気を遣うことが多く、旅行中は精神的に疲れやすい傾向にあります。

仲のいい友人との少人数の旅行でも同行者に気を遣って疲れやすいのに、社員旅行や親戚での旅行は気を遣う人がたくさんいて、つらい思いをするのではないでしょうか。

また、HSPの人は周りを気遣って中々本心を言えないタイプなので、旅行中に疲れや体調不良で休憩したくても言い出せなかったり、苦手なことがあっても無理して皆に合わせたりすることがありますよね。

社員旅行や親戚での大人数の旅行は行きたくなくても、強制参加のことが多いので、私は旅行中の全体行動は仕事だと思って割り切るようにしています。

そのかわり、朝食やお風呂の時間を自分で決めることができる場合は、色んな理由をつけて時間をずらして、人と関わる時間を減らすようにすると精神的な負担が減るのでおすすめです。

また、体調不良や疲れていて休憩が欲しい場合は、仲のいい人に自分の体調について伝えておくと気にかけてくれたり、代わりに幹事に休憩を提案してくれたりすることがあるので、仲のいい人に協力を求めるようにしましょう。

非HSP向けの旅程

世の中にはHSPではない人が多いので、大人数の旅行では非HSP向けの旅程が組まれていて、HSPの人にとってはつらいということはよくあるのではないでしょうか。

私は建物の中で静かに過ごす旅行が好きなので、それとは対照的な

などが旅程に入っているとかなり嫌です。

これに加えて、大人数の旅行にありがちな夜の宴会がついてくると最悪ですね…。

非HSPの方は宴会で親睦が深まったりして楽しいのかもしれませんが、大人数の宴会はうるさいので早く部屋に戻って静かに過ごしたいです。

こういったことへの対策は、自分と同じようなタイプの参加者を探して、一緒に行動するのがおすすめです。

苦手な観光地に着いた時に、幹事の人に「私たちはここで待ってるね～」と伝えて、入口の売店やカフェ、お土産物屋で時間をつぶして、皆が観光し終わるのを待つといいでしょう。

幹事の人に迷惑をかけてはいけないので、全員でどうしても行動しないといけない場合はあきらめて観光に参加しましょう。

また、夜の宴会では

のがおすすめです。

間違っても飲み会好きな人の近くや上座に座らないようにしましょう。

まとめ

この記事では、HSPの人が旅行が嫌いな３つの理由と、その対策方法を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

コレクションにグッズをまとめていますので、良かったらチェックしてみてくださいね～