HSPの人

ほかの人よりも旅行中に体調不良になりやすい気がする…

そのせいで旅行が楽しめないことが多いなぁ…

どうしたらいいんだろう？

おりょう

私も旅行中に体調不良になりやすく、旅行が楽しめなかった経験があります。

この記事では、HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由とその対策を詳しく解説します。

体調不良の原因を知り、対策をすることで、旅行を少しでも楽しめるようにしましょう。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由①：環境の変化

HSPは新しい環境の変化に敏感で、ストレスを感じやすいです。

特に騒音や混雑、気温の変化に敏感で、これが体調不良の原因になりがちです。

旅行前のリサーチと計画づくり

旅行前に観光地やホテルをしっかりリサーチし、自分に合った環境を選ぶことが大切です。

HSPは人混みや騒音が苦手なので、落ち着いた観光地や静かなホテルを選びましょう。

観光地選びのポイント

①室内観光を中心にする
美術館や博物館など落ち着いた建物内での観光を中心にスケジュールを組むと、騒音の心配がなく、気温や天候の変化の影響を受けにくいです。

②事前予約を活用する
人気の観光地は公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューを使って事前に予約すると、混雑を避けることができます。

HSP向けのホテルの選び方

①睡眠にこだわっているホテルを探す
楽天トラベルやじゃらんnetでホテルを検索したら、各ホテルの紹介ページや部屋の説明文を見て、睡眠にこだわっているというアピールポイントが書いてあるホテルの中から選ぶようにしましょう。

②睡眠に関する口コミを調べる
ホテルの予約サイトやGoogleMapには宿泊者の口コミがたくさん載っているので、睡眠に関する悪い口コミが少ないホテルを選んで、予約するのがおすすめです。

普段使っているものを持って行く

ホテルは普段と違う環境なので、環境の変化に弱いHSPは眠れないことがよくありますよね。

普段使っているものを旅先に持って行くことで、睡眠不足による体調不良を防ぐことができます。

私がよく持って行っているものは

です。

私はチュチュアンナの綿100％のパジャマを愛用しています。

一般的に綿100％のパジャマはデザイン性があまり良くないものが多いですが、チュチュアンナはデザインが可愛いし、安いので気に入っています。

チュチュアンナ パジャマ

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また、無印良品の脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマも綿100％素材で、縫い目がなるべく肌に触れないように作られているので、肌触り重視の方にはこちらのほうがおすすめです。

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ホテルのシャンプーとリンスや、アメニティで貰えるスキンケアグッズを使うのも良いですが、香料が強くて夜眠る時に匂いが気になったり、肌に合わずにかゆくなって眠れないこともあります。

荷物が増えすぎないように、普段使っているスキンケアやボディケアグッズを小分けの容器に入れて持って行くのがおすすめです。

ホテルで眠るための対策法はこちらの記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてくださいね。

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HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

アプリを活用する

旅行先の天気や混雑状況を予測して対策をとるには、アプリを活用するのがおすすめです。

私は特にこの4つのアプリを愛用しています。

①Yahoo!天気

天気予報アプリで天気と気温をチェックし、服装や持ち物を工夫することで、暑さや寒さ、気温差による体調不良を防ぐことができます。

②頭痛ーる

頭痛が起きやすい人は「頭痛ーる」という頭痛予測アプリで、頭痛が起きそうな時間帯になったら予防薬を飲むのもアリです。

私は気圧の変化が大きいと偏頭痛が起きやすいので、このアプリで頭痛がいつ起きやすいのか確認して、旅行中の予定を柔軟に変更したりしています。

③Googleマップ

Googleマップでは観光地をクリックすると、時間ごとに混雑度合いを表示するグラフがあったり、リアルタイムで混んでいるエリアが地図上に色付けされます。

観光地の混雑度合いを確認したり、スケジュールを立てるのに参考になります。

④Yahoo!乗換案内

Yahoo!乗換案内では、混雑する区間や電車の遅延情報が表示されるので、電車での移動時に混雑状態を知りたい場合におすすめです。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由②：移動

長時間の移動は、HSPにとって大きなストレスの原因です。

移動中の騒音や振動、苦手な移動手段、長時間座りっぱなしで体調を崩しやすくなります。

移動時間を短縮する

無理な乗り換えや長時間移動を少なくすることで、体力の消耗や移動中のストレスを減らすことができます。

なるべく移動時間が短い便や直行便を選びましょう。

ヨーロッパに行く時など直行便で座っている時間が長すぎてしんどい場合は、アジア圏や中東で乗り換えて、乗り換え時間に休憩したり、空港内を歩くのもいいと思います。

自分の好みに合わせた移動方法を選ぶようにしましょう。

苦手な移動手段は避ける

乗り物の中で苦手な交通手段や、不安を感じやすい席がある場合は避けるようにしましょう。

観光地が島や山の中ではない限り、主要な観光地に行く方法はいくつかあるので、その中から精神的に負担の少ないものを選ぶといいと思います。

快適グッズを活用

長時間の移動中、疲労を軽減するために、下記の5つの快適グッズなどを使うと疲れが軽減されるので、おすすめです。

①耳栓

私はLoop Experienceの耳栓を愛用しています。

普通の耳栓は色が派手な物が多く、髪の毛の隙間から少しでも見えると、耳栓をしているのがわかりますが、これはイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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②ノイズキャンセリングイヤホン

電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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③首枕

DAISOの「手動プレス式ネックピロー」は口を付けて膨らませる必要がなく、手で押すだけでいいので、長距離フライトの時に持って行っています。

④アイマスク

蒸気でホットアイマスクは目元が温まってリラックスできるので、飛行機の中で寝たい時に使っています。

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⑤着圧ソックス

長距離フライトや高速バスで足がむくんで痛くなるのを予防するには、着圧ソックスがおすすめです。

私はいつもメディキュットを使っています。

寝ながら メディキュット

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体を動かしてリラックスする

長時間の移動中でも適度に体を動かし、身体をリラックスさせることが重要です。

乗り換え時間がある場合は少し散歩して、足を動かすことを意識してみましょう。

また、新幹線や飛行機での移動中には、通路を歩くのもいいと思います。

通路を歩きやすいように、通路側の席を予約するのもおすすめです。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由③：食事

旅行中は外食が続き、栄養が偏った食事になりやすいため、体調不良が起きやすいです。

また、食事の時間や量も普段とは違い、胃腸の調子が悪くなるという人は多いのではないでしょうか。

体調を崩しやすい食品は避ける

体調を崩しやすいとわかっている食べ物を避けるのは、体調不良の原因を減らす一番の方法です。

主に、体調を崩しやすい食べ物は

の３つです。

①生もの

食あたりの原因となる生魚や生肉は、なるべく避けることをおすすめします。

海外旅行で食あたりになって、トイレから出られなかったという話も聞きます。

どうしても食べたいという時を除いて、体調を第一に考えるなら、体調を崩すリスクの高い食べ物は食べないようにしましょう。

②アレルギーが出る食べ物

アレルギーが出る食べ物が含まれていないか確認することも大切です。

海外旅行に行く前には、アレルギーのある食材が含まれているか確認するフレーズを調べていくのも効果的です。

③自分と相性の悪い食べ物

一般的に体調を崩しやすい食べ物だけでなく、自分にとってなぜか体調を崩しやすい食べ物はありませんか？

私はカフェインや牛乳を飲むと胃腸の調子が悪くなることが多く、旅行中に食事のセットメニューでコーヒーや紅茶を選ぶと食後に胃が気持ち悪くなり、数時間後におなかの調子を崩すことが多いです。

体調を崩す理由がわからなくても、食べると体調を崩しやすい食べ物は避けたほうがいいでしょう。

消化に良さそうな食事を選ぶ

旅行中の食事は、胃腸に負担をかけないように、消化に良いものを選びましょう。

外食では味の濃いものやこってりしたものが多いですが、そういった食事が続くと胃もたれしやすいので、食欲のままに選ぶよりも消化に良さそうなものを食べるのがおすすめです。

また、海外旅行ではその土地ならではの食べ物を食べることが多いと思いますが、新しい食べ物は胃が慣れないことが多いので、食べすぎには注意です。

非常食を持って行く

旅行中、公共交通機関が遅延や欠航、運行中に緊急停止したことはありませんか？

中々食事を食べることができず、空腹が原因で体調不良になってしまいますよね。

そういった時のために、非常食を持っていると安心です。

おりょう

ちなみに私は空腹時間が長すぎると、胃に強い痛みを感じてしまいます。

おすすめの非常食は3つあります。

①えいようかん

井村屋 えいようかん

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②カロリーメイト

カロリーメイトは固形、ゼリー、リキッドの3種類がありますが、固形もしくはゼリータイプがおすすめです。

固形タイプ

・海外旅行で飛行機に乗る際に、液体の持ち込み制限があるので、固形タイプが便利
・ただし、持ち運ぶと形が崩れやすく、長時間の持ち運びには不向き

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ゼリータイプ

・口の中の水分を奪わないので飲みやすい
・手軽にエネルギーが補給でき、飛行機移動以外でおすすめ
・海外旅行では機内預け手荷物に入れると良い

カロリーメイト ゼリー

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③飲み物

このように非常食を持って移動することで、空腹による体調不良を減らすことができます。

サプリメントの活用

旅行中の食事は栄養が偏りやすいので、サプリメントを飲んで、栄養バランスを整えるのも一つの手です。

おりょう

私は毎回旅行先に個包装になったサプリメントを持って行き、飲んでいます。

旅行先で体調不良になった場合の対処法

旅行中の体調不良対策をしっかりしていても、体調を崩してしまうこともあります。

そういった時のために、旅先に普段飲んでいる薬を持って行ったり、旅行先でも医療機関を受診できるような準備をしておきましょう。

薬を飲む

旅行先で体調不良になってしまったけれど、病院に行くほどではないということが一番多いと思います。

そういった時のために、普段飲んでいる薬を少し旅行先にも持って行くようにしましょう。

手元に薬がない場合は、ドラッグストアで薬剤師さんに相談して市販の薬を購入するのも一つの方法です。

医療機関を受診する

具合が悪すぎる時は、重症化する前に医療機関を受診しましょう。

医療機関を受診する時に困らないように、

を旅行先には必ず持って行きましょう。

また、海外旅行の場合は海外旅行保険に必ず加入し、補償内容や緊急連絡先を確認するのも忘れないでくださいね。

まとめ

この記事では、HSPが旅行中に体調不良になりやすい原因と対策を紹介しました。

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由①：環境の変化

・旅行前に観光地やホテルをしっかりリサーチし、自分に合ったものを選ぶ
・普段使っているスキンケア・ボディケア用品を持って行く
・アプリを活用して天気や混雑をチェックする

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由②：移動

・移動時間を短くし、苦手な移動手段は避ける
・快適グッズを使う
・適度に体を動かし、身体をリラックスさせる

HSPが旅行中に体調不良になりやすい理由③：食事

・体調を崩しやすい食べ物は避ける
・消化に良さそうな食事を選ぶ
・非常食を持って行く
・サプリメントを活用する

旅行先で体調不良になった場合の対処法

・薬を飲む
・医療機関を受診する

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

旅行に何を持って行くか迷うなぁ…。

旅行中は何が起こるかわからないし、ホテルもどんな感じかわからないから、何を持って行けばいいんだろう？

おりょう

HSPの私がこのようなお悩みを解決します。

この記事では普通の旅行の持ち物リストの紹介ではなく、HSPが旅行先で困らないように持って行ったほうがいいと思うものを紹介します。

①HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～観光地編～

HSPは不安傾向が強いので、観光地の営業時間を何度も確認したり、観光地やレストランがちゃんと予約できているか心配になりますよね。

また、旅行先の天候が気になって何度も天気予報を確認したり、天候に合わせた服装や持ち物を持って行くのに、何を持って行くべきか迷ってしまうことが多いのではないでしょうか。

予定表と予約のコピー

HSPは旅行の計画を綿密に立てたり、旅行先の情報をしっかり調べて、ノートやGoogleドキュメントに予定や営業時間を詳しく書き込むことが多いですよね。

私は旅行中に次のスケジュールや観光地の営業時間が正しいかどうか、何度も確認してしまいます。

また、観光地の入場予約やツアー、レストラン、ホテルが手違いで予約できていないか心配になることもあります。

こうした不安を解消するために、観光地の詳しい情報を記載した予定表と予約のコピーを持って行くようにしましょう。

ちなみに、予定表と予約のコピーは紙とオンラインの両方とも使うのがおすすめです。

紙とオンラインの比較

紙のメリット

・すぐに開いて予定を確認できる
・全体を見やすいので、一目で全体の予定や流れを把握できる
・スマホの電池を節約できる
・電波が繋がらない場所でも使える
・相手に渡すことができる
・予定を書き加えやすい

公式サイトへ

オンラインのメリット

・観光地や公共交通機関のホームページのリンクを貼っておくと、すぐに最新の情報が確認できる
・Googleマップや経路検索結果のリンクを貼れるので、移動手段を調べる時に便利
・オンラインの入場券やデジタルクーポンのリンクを貼れる
・かさばらない

公式サイトへ

紙は通信環境が悪い時に便利で、オンラインは情報にすぐにアクセスできるので、両方を活用するのがベストです。

私の場合、国内旅行の場合はオンラインの予定表だけのことが多いですが、海外旅行の場合は通信環境が不安だったり、スマホを盗まれる可能性が高いので、必ず紙の予定表と予約のコピーも持って行くようにしています。

また、観光地の入場予約やツアー、レストラン、ホテルの予約については、電話で予約すると通話内容の記録が残らず、相手が聞き間違う可能性もあります。

なので、予約サイトやメールでの申し込みなど、記録に残る方法で予約するようにしましょう。

もし手違いで予約ができていなかったとしても、申し込みの記録を見せるとできる限りの対応をしてくださることもあります。

予約した記録はスクリーンショットで保存したり、印刷して持って行くとより安心です。

天候に対応できるもの

旅行先の天候に合わせた服装や持ち物を持って行くのに、

「どんな服を着ていこうか」

「何を持っていこうか」

「想像よりも暑かったり、寒かったらどうしよう」

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

例えば、

という経験はありませんか？

こういった不安に備えるために、どんな天候でも対応できるように

を持って行くのがおすすめです。

私は寒い時期に旅行に行く際には、必ず無印良品のダウンジャケットを持って行っています。

寒いときに羽織ったり、薄手なのでコートの下に着たり、コンパクトに収納できるのでとても便利です。

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また、折りたたみの傘は、暑い日でも雨の日でも使えるように、軽量の雨天兼用傘を持って行くといいでしょう。

私はnifty colorsの軽量タイプの雨天兼用傘を持って行っています。

レインウェアはコンビニや100均で買える半透明なレインコートやレインパンツでなく、ワークマンや登山メーカーなどのしっかりした作りのレインウェアを持って行くのがおすすめです。

雨具にもなるし、寒い時の上着としても使えますよ。

②HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～移動中編～

旅行中、移動時間はHSPにとって特にストレスがかかりやすいですよね。

移動中の不安や刺激については、非常食と刺激をシャットダウンするアイテムを持って行くのが効果的です。

非常食

旅行中、公共交通機関が遅延や欠航、運行中に緊急停止したことはありませんか？

HSPはこういった状況に不安を感じやすく、その結果、空腹でイライラして神経質になってしまったり、体調不良になってしまいますよね。

そういった時のために、非常食を持っていると安心です。

私のおすすめの非常食は3つあります。

①えいようかん

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②カロリーメイト

カロリーメイトは固形、ゼリー、リキッドの3種類がありますが、固形もしくはゼリータイプがおすすめです。

固形タイプ

・海外旅行で飛行機に乗る際に、液体の持ち込み制限があるので、固形タイプが便利
・ただし、持ち運ぶと形が崩れやすく、長時間の持ち運びには不向き

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ゼリータイプ

・口の中の水分を奪わないので飲みやすい
・手軽にエネルギーが補給でき、飛行機移動以外でおすすめ
・海外旅行では機内預け手荷物に入れると良い

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③飲み物

このように非常食を持って移動することで、移動中の不安や体調不良を減らすことができます。

刺激をシャットダウンするもの

旅行中は普段よりも移動時間が長く、移動中の騒音や揺れで刺激を感じて、疲れやすくなります。

なので、移動中の刺激をなるべく少なくするために、対策グッズを持って行きましょう。

刺激別のおすすめ対策グッズ

音

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使って、乗り物の騒音や放送の音をシャットダウンしましょう。

私が愛用しているのはLoop Experience Plus イヤプラグです。この耳栓はイヤリングのようなおしゃれなデザインなので、髪の間から見えても耳栓をしているのがわかりにくいです。

Loop Experience 2 Plus 耳栓

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また、ノイズキャンセリングイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsを使っています。

音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されます。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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匂い

座席やカーテン、隣の人の香水や整髪料、たばこの匂いが気になったときは、マスクをするのがおすすめです。

私はマスクをしても匂いが気になる時には、最終手段として口呼吸をするようにしています。

揺れ

乗り物酔いしやすい人は、事前に酔い止め薬を服用しておくと安心です。

私は旅行のたびにいろんな酔い止めの薬を試したり、ドラッグストアで薬剤師さんと相談したりして、自分に合った薬を見つけました。

なので、移動時間が長い日や、酔いやすい交通手段を使う日は、自分に合った薬を飲むようにしています。

こういったグッズで対策することで、移動時間の不安や疲れを軽減することができます。

③HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～ホテル編～

HSPは肌触りや匂いに敏感なので、ホテルのルームウェアの肌触りやシーツの匂いが気になることがありますよね。

また、アメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品を使うと匂いが気になったり、肌荒れしてしまったという経験はあるのではないでしょうか。

肌触りのよいもの

ホテルのルームウェアやシーツなどの匂いが気になる場合、自分でお気に入りのものを持って行くのもありです。

例えば、

など、普段使っているものやお気に入りのものを持って行くと安心です。

特に、ホテルのルームウェアは肌触りが悪かったり、大きすぎたり、足元がスースーしたりして、着心地が良くないことが多いので、普段着ているルームウェアを持って行きましょう。

ちなみに私はチュチュアンナの綿100％のパジャマを愛用しています。

一般的に綿100％のパジャマはデザイン性があまり良くないものが多いですが、チュチュアンナはデザインが可愛いし、安いので気に入っています。

チュチュアンナ パジャマ

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スキンケアグッズ

ホテルのアメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品は匂いや成分が合わなくて、肌荒れしてしまうことがあります。

そのため、普段使っている物を持って行くと、ホテルで安心して過ごすことができます。

ただし、普段使っている物をそのまま持って行くと荷物が多くなりすぎるので、小分けの容器に詰め替えたり、試供品を持って行くと便利です。

旅行日数が長くて試供品の数が足りない場合や、そもそも試供品を持っていない場合は、メルカリで購入するのもいいと思います。

メルカリをまだ利用していない人は、私のメルカリの招待コード BMPXVM を使って新規会員登録をすると、500円分のポイントがもらえるので、ぜひ使ってみてください。

リラックスグッズ

HSPは旅行中に疲れやすいため、ホテルでリラックスする時間を作ることが大切です。

ホテルでリラックスするために、

などを使って旅の疲れを癒して、次の日に備えましょう。

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まとめ

この記事では、HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物を、3つの場面に分けて紹介しました。

①HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～観光地編～

・予定表と予約のコピー（紙とオンラインの両方）
・コンパクトに収納できるダウンジャケットや雨具など、いろんな天候に対応できるもの

②HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～移動中編～

・えいようかんやカロリーメイト、ペットボトルの飲み物などの非常食
・耳栓やマスク、サングラス、酔い止めの薬など、刺激をシャットダウンするもの

③HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物～ホテル編～

・ルームウェアやシーツ、タオルなど肌触りの良いもの
・シャンプーやコンディショナー、スキンケアグッズ
・入浴剤やマッサージボール、蒸気でホットアイマスクなどのリラックスグッズ

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

旅行に持って行く荷物がなぜか毎回多い気がする…

荷物が重いのは嫌だし、減らす方法はないかな？

おりょう

HSPで荷物多めの私がこのようなお悩みに回答します。

荷物の多い人向けのアドバイスで、「念のために持って行くものは結局使わないことが多いので、思い切って置いていく」というのはありがちですよね。

でも、これはHSPにとって不安でしかないので、ここではそのようなアドバイスは一切しません。

この記事では、少しずつ荷物を減らす方法を紹介するので、無理なく荷物を減らすことができますよ。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由①旅行先の天候が読めない

今の天気予報は正確ですが、初めて訪れる場所の天候に合わせた服装や持ち物を選んだりするのはかなり悩みますよね。

例えば、

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

私は旅行前に天気予報を見て、気温と風の強さがわかっていても、実際に現地に行ってみたら

という体験をしたことは何度もあります。

なので、どんな天候でも対応できるように色々持って行き、荷物が多くなってしまいます。

コンパクトに収納できる服や物を持って行く

現地の天候に対応するために、荷物が多くなってしまう場合は、

を選ぶのがおすすめです。

私は寒い時期に旅行に行く際には、必ず無印良品のダウンジャケットを持って行っています。

寒いときに羽織ったり、薄手なのでコートの下に着たり、コンパクトに収納できるのでとてもおすすめです。

婦人 軽量ダウンノーカラージャケット

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また、折りたたみの傘は、暑い日でも雨の日でも使えるように、軽量の雨天兼用傘を持って行くのがおすすめです。

私はnifty colorsの軽量タイプの雨天兼用傘を持って行っています。

ホテルで洗濯をする

女性の場合、旅行の荷物の中で一番かさばるのはやっぱり服ですよね。

持って行く服の量を簡単に減らす方法は、ホテルで洗濯をすることです。

スペースや時間の関係ですべての服を洗濯するのが難しい場合は、下着やヒートテック、靴下だけでも洗濯すると荷物がかなり減ります。

ホテルのコインランドリーを利用するのもいいですが、洗濯する服の量が少ない時やコインランドリーがないホテルに宿泊する場合は、ホテルのバスルームで手洗い洗濯をするのがおすすめです。

私は洗剤の匂いが苦手なので、普段使っている無香料のfabrushの洗剤を容器に移し替えて持って行き、バスルームで手洗い洗濯をしています。

液体洗剤を詰め替えるのが面倒な時や、香料が気にならない人には、NANOXのワンパックになっている洗剤を使うのがおすすめです。

小分けになっているし、濃縮洗剤なので手洗いで少しずつ使うと、1袋で一週間分の洗濯が可能です。

NANOX one PRO ワンパック

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天候に左右されないスケジュールにする

持って行く服の量を減らすには、天候に左右されない観光地を中心にスケジュールを組むのもおすすめです。

美しい景色を見る自然系の観光地よりも、建物内の観光を中心としたスケジュールにすると、天候をそんなに気にしなくていいので、精神的にも楽です。

ちなみに、建物内の観光でおすすめなのは、

などがあります。

外にいる時間が多いと必然的に天候も気にしなければいけないので、室内観光を中心としたスケジュールにすると自然と持って行く服の量も減らせます。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由②念のために持って行くものが多い

HSPは不安傾向が強いので、「もしかしたらこれも旅行先で必要かも？」と思って、念の為に持って行く物が多くなってしまいがちです。

念のために持って行くものは使用頻度は高くないので、旅行先で使わないことが多いのですが、持って行かないと不安になってしまいますよね。

汎用性が高いものを選ぶ

念の為に持っていくものを選ぶ場合、1つの用途でしか使えないものよりも、汎用性が高いものを持っていくほうがおすすめです。

例えば、絆創膏と靴擦れテープを両方持っていきたい場合は、絆創膏で靴擦れテープは代用できるので、絆創膏だけを持って行くようにしましょう。

また、私の場合は、

は色んなことに使えるので、念の為に旅行に持って行くものの定番になっています。

なるべく小さいものを選ぶ

念の為に持って行くものは基本的には使用頻度が低いので、なるべく小さいものを選んで荷物が必要以上に増えないようにしましょう。

例えば、

などはそんなに大量に使うことはないので、ミニサイズのものを選んで持っていくようにしましょう。

電子化する

旅行先で道に迷うかもしれないし、ガイドブックがあったほうが安心なので、念の為に紙のガイドブックを持っていくということはあるのではないでしょうか。

私の友人は海外旅行に行く前にガイドブックを何冊も購入して、どれを持っていくか迷ってしまい、肩掛けカバンに全部入れて持ち運んでいました(笑)

そういった時には、電子書籍のガイドブックを使うのがおすすめです。

私はAmazonのKindle Unlimitedという電子書籍の月額読み放題サービスに登録していて、そこで電子書籍のガイドブックを読んでいます。

ガイドブックはスマホにダウンロードできるので、インターネットに繋がっていなくてもガイドブックを見ることができて便利です。

Kindle Unlimitedは初回30日間無料体験ができるので、気になった方はこちらからお試し登録してみてくださいね。

HSPは旅行に持って行く荷物が多い理由③ホテルの備品が合わない

HSPは肌触りや匂いなどに敏感なので、ホテルのルームウェアの肌触りやシーツの匂いが気になることもありますよね。

また、アメニティで用意されているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品を使うと匂いが気になったり、肌荒れしてしまったという経験はあるのではないでしょうか。

このようにHSPはホテルの備品が合わないことが多いので、旅行先に普段使っている物をたくさん持って行こうとして、荷物が増えてしまいます。

詰め替えや試供品を活用する

普段使っている物をそのまま持って行くと荷物が多くなりすぎるので、

のがおすすめです。

「詰め替えるのはちょっと手間がかかって面倒だな…」という人は、普段使っているシャンプーやコンディショナー、スキンケア用品のトラベルサイズを購入するのもアリだと思います。

トラベルサイズは少し割高ですが、コンビニやドラッグストアに売ってあることが多いです。

また、試供品をもらった時に取っておいて、旅行の際に使うのもおすすめです。

旅行日数が多くて試供品の数が足りない場合や、そもそも試供品を持っていない場合はメルカリで購入するのもいいと思います。

メルカリをまだ使ったことがないという方は、私のメルカリの招待コード BMPXVM を使って新規会員登録をすると、500円分のポイントがもらえるので、ぜひ使ってみてください。

お気に入りのホテルの系列店に泊まる

ホテルに宿泊した時に、このホテルの備品が自分に合うなと思ったら、旅行のたびにそのホテルの系列店に宿泊するのもおすすめです。

全国展開しているホテルだと、どこのホテルに泊まってもマットレスやタオルの種類、ルームウェア、アメニティは同じことが多いので、自分に合うホテルを見つけて、その系列店に宿泊するようにしましょう。

例えば、ビジネスホテルだと

などは全国展開していて、基本的にはどこに宿泊しても備品は同じですよね。

シャンプーや、コンディショナー、スキンケア用品、マットレス、ルームウェアを使ってみて、このホテルの備品は合うなと思ったら、次回以降その系列店のホテルに宿泊すると、普段使っている物を大量に持って行く必要がなくなります。

ホテル予約をする時には、宿泊したいエリアにお気に入りのホテルの系列店があるか確認してから、予約を取るようにしましょう。

スーツケースをホテルに宅配便で送る

最終手段として、スーツケースをホテルに直接宅配便で送るのもありです。

今まで紹介した対策をしても荷物が多すぎる場合や、荷物を減らす作業がめんどくさい場合は、宅配業者を利用してホテルに荷物を直接送りましょう！

また、LCCの飛行機に乗る時にスーツケースを有料で預ける場合は、宅配便でホテルに送る場合と値段がそんなに変わらないこともあるので、あらかじめホテルに荷物を送ったほうがいいと思います。

私はスーツケースをホテルに送る際は、いつもヤマト運輸の往復宅急便を利用しています。

ヤマト運輸の店舗からホテルに荷物を送る際に帰りの分の伝票も同時に作成できるし、送料の支払いもまとめてできるので、ホテルでチェックアウトする際に急いで伝票を書いたり、支払いをする必要がないのも楽です。

ちなみににゃんPayで支払うと、送料が12％引きになるので、支払いはにゃんPayがお得ですよ。

まとめ

この記事では、HSPが旅行に持って行く荷物が多い３つの理由と、その対策法を紹介しました。

①旅行先の天候が読めない

・コンパクトに収納できる服や物を持って行く
・ホテルで洗濯をする
・天候に左右されないスケジュールにする

②念のために持って行くものが多い

・汎用性が高いものを選ぶ
・なるべく小さいものを選ぶ
・ガイドブックはKindle Unlimitedなどの電子書籍を活用する

③ホテルの備品が合わない

・詰め替えや試供品を活用する
・お気に入りのホテルの系列店に泊まる
・スーツケースをホテルに宅配便で送る

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPが旅行に持って行ったほうがいい持ち物を3つの場面に分けて紹介

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・無印良品のダウンジャケット

・ホテルで手洗い洗濯する方法

HSPで感覚過敏の私が愛用しているグッズは楽天ROOMにものせています！

コレクションにグッズをまとめていますので、良かったらチェックしてみてくださいね～

HSPの人

旅行に行くと楽しいはずなのに、なぜかしんどいなぁ。

どうしてなんだろう？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由①不安傾向が強い

HSPは不安傾向を感じやすく、旅行中は次々と新しい場所に行ったり、スケジュール通りに行動できるか不安で、精神的にしんどいと感じることが多いのではないでしょうか。

旅行前に観光地の様子をよく調べたり、余裕のあるスケジュールを組むことで、不安からくる精神的なしんどさを減らすことができます。

新しい場所に行くのが不安

HSPは知らない場所に行く時や、新しい環境に変わる時に不安を感じやすいです。

旅行では初めて訪れる場所ばかりで、

といったことが不安になりやすいです。

こういった不安に対しては、事前に旅行先をGoogleMapで検索して行き方を調べたり、ストリートビューで観光地の様子を確認しましょう。

観光地の写真をネットやSNSで調べるだけだと、素敵なアングルの写真しか掲載されていないこともあり、現地に行くと「思っていたのと違った…！」となることもあるので、ストリートビューで確認するのがおすすめです。

ストリートビューは360度見ることができるので良くも悪くも全部見れるし、実際の現地の雰囲気がわかるので、地図だけでなくストリートビューも併せて使うのがいいでしょう。

また、大体の観光地はYouTubeに動画がアップされていることが多いので、最寄駅からの行き方を解説した動画や観光地のおすすめの巡り方の動画、Vlogを見るのもかなり参考になります。

スケジュール通りに行動できるか不安

HSPは旅行のスケジュールを綿密に立て、旅行中はその計画通りに行動したいという人が多いのではないでしょうか。

しかし、旅行中は

などのせいで、スケジュール通りに旅程が進まず、不安になることがありますよね。

こういった不安には

といった対策を取ると、もしスケジュールよりも遅れても時間に余裕があるので、安心できます。

また、

といった対策をすると、スケジュール通りに行動しやすいです。

ちなみに私は旅先で行きたいレストランはOZmallや食べログ、観光地はじゃらん遊び・体験予約やアソビューで事前に予約しています。

行列に並ばなくていいだけでなく、割引や予約者限定サービスがあったり、ポイントも貯まるのでおすすめです。

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由②体調不良になりやすい

HSPは刺激に影響を受けやすいので疲れやすかったり、ホテルで眠れずに体調不良になりやすいです。

疲れや体調不良が原因のしんどさは、旅行中の悪い刺激を減らしたり、ホテルで眠れるように対策をするのがおすすめです。

刺激が多くて疲れやすい

旅行中は公共交通機関に乗る時間が長かったり、人混みの観光地に行くことがあるので、刺激が多くて疲れやすいのではないでしょうか。

刺激にも色んなものがありますが、特に旅行中は普段よりも音がうるさい環境にいる時間が長くなりますよね。

例えば、

などが刺激になり、精神的に疲れたという経験は多いのではないでしょうか。

なるべく旅行中の騒音をシャットダウンするには、耳栓をして少しでも刺激を減らすのがおすすめです。

ちなみに、私が愛用している耳栓はLoop Experience Plus イヤプラグです。

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普通の耳栓は色が派手な物が多く、髪の毛の隙間から少しでも見えると、耳栓をしているのがわかりますが、これはイヤリングのような見た目なので、髪の隙間から見えてもオシャレです。

また、電車や飛行機、バスの走行音はノイズキャンセリングイヤホンをすると、かなり軽減されます。

イヤホンで音楽を流さなくても、ノイズキャンセリング機能をONにするだけで騒音が軽減されるので、私は旅行の移動中に耳栓代わりに使うことのほうが多いです。

私が使っているノイズキャンセリング機能付きのイヤホンはBose QuietComfort Ultra Earbudsです。

Bose QuietComfort Ultra Earbuds

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ホテルで眠れない

旅行先のホテルは自宅の寝室と環境が違うので、疲れているのに眠れないということがあるのではないでしょうか。

ホテルで中々眠れない原因として

などがあります。

私は普段健康管理のために、Fitbit Inspire 3というスマートウォッチで睡眠時間を計測しているのですが、旅行中は睡眠時間が普段の半分以下になったり、何度も目が覚めて熟睡できません…。

Fitbit Inspire 3

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睡眠不足のせいで旅行中は体調不良になることも多く、ホテルの部屋で寝るのは苦手だと感じます。

そこで、睡眠にこだわったホテルに宿泊したり、耳栓や肌触りの良いルームウエアを持参したりして、旅行先のホテルで寝られるように対策をしています。

詳しくはこちらの記事で、旅行先のホテルで眠るための対策を解説していますので、よかったら参考にしてみてください。

合わせて読みたい

HSPのあなたへのお役立ち情報！旅行先で眠れないを解決する5つの方法

HSPが旅行中にしんどいと感じやすい理由③同行者に気を遣う

HSPは周りの人に遠慮したり、気を遣うことが多く、旅行中しんどいと感じることが多いのではないでしょうか。

同行者がどう思っているのか気になる

旅行中、同行者がどこに行きたいのか、何を食べたいのか、何を考えているのか気になってしまい、同行者の心の中を一生懸命読み取ろうとして、しんどくなってしまうことがあるのではないでしょうか。

HSPは相手の気持ちを察する力に長けているので、相手が何かを発言する前に気持ちを察して相手の求めていることを言おうとしたり、相手の気持ちに合わせた旅行にしてしまいがちです。

旅行中に同行者が何を考えているのか気になってしまう時には、思い切って同行者にどう思っているのかはっきりと質問するのが一番早いです。

HSPは相手に遠慮しがちなので、質問をする時も遠回しに聞いたり、質問するタイミングを考えたりしてしまい、はっきりと質問するのは勇気がいることだとは思いますが、思い切って聞いてしまうことも大事です。

とは言っても、重要なことほどはっきりと質問しづらいと思うので、小さなことだけでもどう思っているのか聞いてみて、少しづつ同行者の顔色を伺う時間を減らしていくのがおすすめです。

同行者に本音を言えない

HSPは相手の気持ちを伺いすぎたり、中々本心を言い出せないせいで、旅行中にしんどいと感じやすいです。

例えば、旅行中に疲れて休憩したいのに、同行者に言い出せなかったり、苦手なことがあっても無理して相手に合わせてしまったりすることがありますよね。

そういった悩みには、事前に同行者に旅行中の自分の特徴や苦手なことについて伝えておき、本音を言いやすい雰囲気を作っておくのがいいでしょう。

例えば

などを伝えておくと、同行者に本音を言い出しやすいです。

私はHSPと診断されてから友人に自分の特徴や悩み事を相談したら、友人のほうから

「疲れてない？」

「この場所はうるさくない？」

「休憩する？」

と聞いてくれるようになったので、とても有難いです。

旅行前から同行者に自分の特徴について伝えておき、本音を話しやすい環境を作るようにしましょう。

まとめ

この記事では、HSPが旅行中にしんどいと感じやすい3つの理由とその対策法を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

今度旅行に行くので、旅行の計画を立てようかな～。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイントって何かあるのかな？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント①ホテル選び

旅行の計画を決める際に、最初に決めるのはホテル選びではないでしょうか。

HSPは旅行先のホテルでなかなか眠れなかったり、旅行中に疲れて早くホテルに帰ったりすることもあるので、ホテル選びはとても重要です。

睡眠にこだわっているホテルを探す

HSPは非HSPに比べて、旅行先のホテルで眠れないという経験をしたことが多いのではないでしょうか。

HSPが旅行先で眠れない理由として

など理由は様々ですが、HSPが旅行先のホテルで眠るためには、睡眠にこだわっているホテルを選ぶと、眠れない原因を減らすことができます。

ホテルを予約する際に、楽天トラベルやじゃらんnetなどで検索したら、まずは各ホテルの紹介ページや部屋の説明文を見ましょう。

そこに、睡眠にこだわっているというアピールポイントが書いてあるホテルが、HSPにはおすすめです。

例えば、

などの記載があるかチェックしましょう。

こういった内容が書かれているホテルの中から、宿泊先を選ぶようにしましょう。

また、ホテルの予約サイトやGoogleMapには宿泊者の口コミがたくさん載っているので、それを見るのもかなり参考になります。

HSPで旅先で眠れない人は口コミの中でも、特に睡眠に関する悪い口コミをしっかり見ましょう。

例えば、

などの口コミは要注意です。

私は睡眠に関する悪い口コミがたくさん書いてあるホテルに宿泊すると、その通りの理由で眠れないことが多かったです。

なので、睡眠に関する悪い口コミが少ないホテルを選んで、予約するのがおすすめです。

アクセスのいいホテルを探す

HSPは旅行中に疲れやすく、観光中に一旦ホテルに寄って休憩したり、観光を早めに切り上げてホテルに帰りたいと思うことが多いのではないでしょうか。

そういった時に早くホテルに戻れるように、アクセスのいい場所にあるホテルを予約するのがおすすめです。

ホテルを選ぶ際には、必ずGoogleMapで

などを見て、アクセスがいいところにあるホテルを予約するようにしましょう。

駅や交通量の多い道路に近いと、外の騒音が気になって眠れないこともあるので、騒音に関する口コミをしっかりチェックしてから予約するようにするのがおすすめです。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント②観光地選び

HSPは旅行中に疲れやすく、混雑している観光地が苦手な傾向があります。

また、天候に左右されやすい観光地は、持ち物や服装をどうするのか人一倍悩んでしまうので、室内観光中心の場所を選ぶのがおすすめです。

混雑していない観光地を選ぶ

HSPは混雑している場所や騒音が苦手なので、観光地はなるべく混雑していないところを選ぶようにしましょう。

とは言っても、人気の観光地はどこも混雑していることが多いので、人気の観光地に行く場合は

などの対策を取るようにしましょう。

室内中心の観光地を選ぶ

HSPは心配性な人が多く、初めて訪れる場所の天候に合わせた服装や持ち物を選んだりするのに人一倍悩みますよね。

美しい景色を見る観光地や、外でのアクティビティを楽しむタイプの観光地に行く前は

といったことを悩んで、不安になる人は多いのではないでしょうか。

天候が心配で、持って行く荷物が人一倍多くなってしまったり、天候によっては開催中止になるアクティビティが予定に入っていると心配でソワソワしてしまい、落ち着かないことが多いですよね。

なので、観光地を選ぶ時には天候に左右されない観光地を中心にスケジュールを組むのがおすすめです。

美しい景色を見る自然系の観光地よりも、建物内の観光を中心とした美術館や博物館巡り、コンサートへの参加だと天候をそんなに気にしなくていいので、旅行の時に精神的にかなり楽ですよ。

HSPが旅行の計画を立てる時のポイント③スケジュール

HSPは旅行中に疲れやすかったり、スケジュール通りに行動できるのか心配になりやすいです。

公共交通機関の遅れやトラブルが発生したり、旅行中に疲れを感じて休憩しても大丈夫なように、ゆとりのあるスケジュールを組んだり、トラブル対策法を事前に考えておくのがおすすめです。

時間にゆとりのあるスケジュールを組む

HSPは普段と違う環境に行くと、非HSPに比べて慣れるまでに時間がかかったり、ストレスを感じて旅行中に疲れを感じやすいです。

なので、旅行のスケジュールを組む時にはゆとりのあるスケジュールにしましょう。

例えば、

などを心がけてスケジュールを組むようにしましょう。

しかし、ゆとりのあるスケジュールを組んだのはいいものの、旅行中に時間があり過ぎてどこか観光に行きたくなったり、お店に入りたくなることもあると思います。

そういった時のために、旅行先で時間が余ったら行きたい場所を事前に調べておき、Googleマップにピン止めしておくと時間を無駄にしなくていいのでおすすめです。

また、時間があったら行きたいところリストをGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておくのもいいでしょう。

トラブルが起きた時の対処法を考えておく

HSPは不安傾向が強いので、「旅行中にトラブルが発生したらどうしよう…」と考えてしまうことが多いですよね。

私の場合、

などについて考えてしまうことが多いです。

なので、事前にスケジュールを決める際に、トラブルが発生した時の対処法や代替案も一緒に考えておくようにしましょう。

例えば、

などです。

スケジュールは1つのパターンだけでなく、トラブルが発生した時のことも考えて、複数の選択肢を事前に調べて準備するようにしましょう。

まとめ

この記事では、HSPが旅行の計画を立てるときの3つのポイントについて紹介しました。

①ホテル選びのポイント

・楽天トラベルやじゃらんnetで睡眠にこだわっているホテルを探す
・アクセスのいいホテルを予約する
・睡眠や騒音に関する口コミをチェックする

②観光地選びのポイント

・混雑していない観光地を選ぶ
・公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューで事前に入場予約をする
・室内中心の観光地を選ぶ

③スケジュールを組む時のポイント

・時間にゆとりのあるスケジュールを組む
・トラブルが起きた時の対処法を考えておく

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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コンサートに行く人

今度K-popアイドルのコンサートに行くから、蛍光シートを使って目立つうちわを作りたいな～。

でも、今までうちわを作ったことがないな…。

どうやったら、目立つうちわが作れるんだろう？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

蛍光シートを使ってK-popアイドルのコンサートで使うメッセージうちわを作る場合、普通のうちわ作りに比べてかなり作業手順が多く、時間がかかります。

なので、蛍光シートで作りたいというこだわりが強くない場合は、以前私がこちらの記事で紹介した「パソコンやスマホを使って作る方法」で作るほうが簡単です。

合わせて読みたい

K-popファン必見！コンサートで使うハングルのうちわの作り方

なので、ここから下の記事を読む場合は、「絶対に蛍光シートを活用してK-popコンサートで使ううちわを作りたい！」という人のみお読みください。

また、作業手順が多いので、かなりの長文記事になっています。

下の目次部分から読みたいところだけをクリックして見るのもOKですよ！

私は2024年に開催された『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY : JAPAN – THE UNITY’』のコンサートに持って行くうちわを作ったので、この記事ではその時のうちわの作り方を紹介します。

私はこれが人生初の推しうちわ作りで、正直なところ蛍光シートを使ってメッセージうちわを作る時に失敗もしたので、その経験を踏まえて作り方を紹介します。

100均の蛍光シートを使ってK-popコンサートで目立つうちわを作る方法：作成前の下準備

うちわを作成する前に、まず何よりも大切なのは手作りのうちわのルールを公式サイトで確認することです。

手作りのうちわを作って会場に持って行っても、規定違反で使えないとなると労力と時間が無駄になるので、ルール確認がとても大切です。

ルールを確認した後には、うちわを簡単に作れるグッズを100均で探すと、効率よくうちわを作ることができますよ。

公式サイトでうちわの持ち込み規定を確認

コンサートに自作のうちわを持ち込む場合、ルールが定められていることが多いので、まずは公式サイトでうちわの持ち込みの規定を確認しましょう。

うちわの持ち込み規定は、公式サイトのお知らせページに載っていることが多いです。

今回私が見に行くコンサートの公式サイトのお知らせページを見ると、『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY：JAPAN – THE UNITY’』ご来場の皆様へのお願いというページでグッズの持ち込みについてしっかりと規定が載っていました。

今回のうちわのルールは

だったので、この3つのルールを守ったうちわを作っていきます。

100均で簡単にうちわが作れるものを探す

うちわ作りをする時には、「なるべく簡単に作りたい」と思っている人が多いのではないでしょうか。

100均には応援うちわ作成グッズコーナーがあるので、100均でうちわ作成の便利グッズを購入すると、かなり楽にうちわを作れるのでおすすめです。

100均の蛍光シートを使ってK-popコンサートで目立つうちわを作る方法：用意するもの

蛍光シートを使ううちわ作りに必要なものと、さらに目立たせるために、プラスアルファで縁取りをしたい場合に必要なものに分けて紹介していきます。

蛍光シートを使ううちわ作りに必要なもの

蛍光シートを使ううちわ作りに必要なものは、基本的に100均で揃えることができます。

絶対に必要なもの

・うちわ
・はさみ
・スティックのり
・蛍光シート
・カッター
・カッターマット

100均のうちわは白色と黒色があり、形も普通のものとハートの形がありました。

私は、背景は黒色のほうが文字が目立ちやすいかなと思ったので、黒色のうちわにしました。

普通の形のうちわと迷ったのですが、私はデコレーションのセンスがなく、シンプルに文字だけを貼ったうちわにしたかったので、ハート型のほうが地味になりすぎなくて良さそうだなと思いました。

でも、ハート型のうちわはメッセージを貼る時にバランスが取りにくかったので、少し注意が必要です。

また、のりは液体のりでもいいのですが、スティックのりのほうがシワになりにくく、綺麗に貼ることができます。

また、色付きのスティックのりのほうが塗った場所がわかるので、色付きのスティックのりが一番おすすめです。

蛍光シートは何色でもいいのですが、今回はピンク色を購入しました。

あったほうが便利なもの

・パソコンもしくはスマホ
・セロハンテープ
・裏紙（のりを塗る時に使う）
・両面テープ

手書きでメッセージの下書きを書くとガタガタになりそうだったので、この記事では下書きの型を作るために、パソコンでメッセージの下書きの型を作ります。

この４つはなくても大丈夫ですが、便利グッズがあるとうちわ作りが楽になったり、綺麗に作れるので、できれば用意したほうがいいと思います。

蛍光シートに縁取りもする場合のうちわ作りに必要なもの

蛍光シートだけでなく、さらに縁取りもして目立たせたいという場合は、縁取りに使う紙も準備しましょう。

私は今回、黄色のシートを100均で購入しました。

蛍光シートの色を決めてから、縁取りに使う紙を後ろ側に重ねてみて、目立つ色を使うのがおすすめです。

100均の蛍光シートを使ってK-popコンサートで目立つうちわを作る方法：うちわを作る手順

ここからは100均の蛍光シートを使って、うちわのメッセージを作る手順を紹介します。

今回は縁取りもするので、うちわの作成手順の大まかな流れとしては

です。

うちわに貼るメッセージ内容を決める

まずは、うちわに貼るメッセージの内容を決めましょう。

K-popアイドルへのうちわのメッセージを蛍光シートで作る場合、メッセージをただ印刷して作るのとは違い、メッセージを決める際にちょっとした工夫が必要です。

その工夫が大事なので、今から詳しく紹介します。

メッセージを韓国語に翻訳する

うちわに貼るメッセージの内容は、基本的に自由です。

私は応援しているメンバーの誕生日が近く、他にも3人のメンバーが公演日の近くの誕生日だったので、誕生日のお祝いメッセージを貼ることに決めました。

私の応援しているメンバーは「誕生日おめでとう」と日本語で書いても読めないので、ハングルでどのように書くのか調べることにしました。

ちなみに、私はハングルは全く読み書きができないので、翻訳サイトを使って調べました。

「お誕生日おめでとう」をGoogle翻訳で韓国語に翻訳すると、こんな感じです。

ハングルで「誕生日おめでとう」は「생일 축하해」と書くみたいですね。

翻訳サイトを使うと簡単にメッセージを翻訳することができます。

メッセージの画数や文字数を減らす方法を考える

ハングルでのメッセージの書き方がわかったので、メッセージは決まりだと思いがちなのですが、次のステップに進む前にもう1つ考えることがあります。

それは、メッセージの画数や文字数を減らす方法を考えることです。

蛍光シートを使ってメッセージを作る場合、画数が多かったり、文字数が多いと、蛍光シートを切り抜く作業が大変になってしまいます。

なので、翻訳されたメッセージを見て、画数や文字数が多くないか一度チェックする必要があります。

「생일 축하해」の文字数は5文字なので問題ないのですが、切り抜く時に全体的に細かい作業が必要になりそうですよね。

なので、もっと切り抜きやすくする方法を考えたところ、英語にしたほうが切り抜くのは簡単そうだなと思いました。

「생일 축하해」と「Happy Birthday」を比べると、英語のほうが文字の複雑さはなくなったように見えます。

ただ、英語だと文字数がかなり増えてしまうので、どちらにするべきか迷ったのですが、私は細かい作業のほうが苦手なので、英語で作ることにしました。

文字数が多いと必然的に文字の大きさも小さくなり、メッセージが読みづらくなるので、何を取るか悩ましいところではありますね。

うちわに貼るメッセージを作る

それでは、実際にうちわに貼るメッセージ作りの手順を詳しく紹介していきます。

うちわ作成で使う紙に手書きでメッセージの下書きをしてもいいのですが、外国語の下書きは難しいので、デザインツールを使って下書きの型を作り、それを使って切り抜くのがおすすめです。

の流れでやっていきます。

下書きの型の作り方

下書きの型を作るための初心者向けのデザインツールはCanvaです。

うちわ作りに必要な機能は無料で使うことができ、パソコンだけでなくスマホアプリもあります。

なので、今からCanvaを使って下書きの型を作る方法を紹介します。

会員登録

Canvaの公式サイトを開いたら、画面のメッセージに沿って会員登録をします。

Googleアカウントや、フェイスブック、メールアドレスなどが選択肢にあるので、好きなものを選んで登録しましょう。

テンプレートの選択

Canvaの最初の画面を開いたら、何を作るのかテンプレートを選択する必要があります。

うちわ作りの場合、プレゼンテーション（16:9）を選択しましょう。

メッセージを入力

翻訳サイトで調べた韓国語のメッセージをコピーして、スライドに貼り付けましょう。

今回私は英語で作ることにしたので、「Happy Birthday」と入力しました。

フォントを変更

Canvaにはたくさんの種類のフォントがあるので、好きなフォントを選びましょう。

スライドの左上をクリックしたら、いろんなフォントが出てきます。

下書きの型に使うだけなので、正直フォントは細かいところまで気にしなくてもいいです。

ちなみに、フォントの横にある王冠のマークは有料版（Canva Pro）の印です。

文字の大きさを調整

文字の大きさを好みの大きさにしましょう。

スライドの左上にある数字が文字の大きさを表しています。

プラスとマイナスのボタンを押して大きさを変更するか、直接数字を打ち込んで文字の大きさを変えましょう。

メッセージが目立つように、大きめにするのがおすすめ！

文字は大きいほうがアイドルに読んでもらいやすいと思うので、見やすさ重視でいきましょう。

　

ちなみに、文字を太字にしたい場合は、スライドの左上の「B」のボタンを押すと太字になって、もっと見やすくなります。

ここからの手順は、蛍光シートにさらに縁取りをする場合のみ行います。

縁取りをしないという人はSTEP 9に進んでください。

文字の色を変更

文字の色を白に変更しましょう。

「スライドが白色なのに、文字も白？」と思われるかもしれませんが、後で縁取りをするので、文字の色自体は白にして大丈夫です。

スライドの左上の「A」のボタンを押すと色を変えることができます。

左側に色がたくさん出てくるので、その中から白色を選びましょう。

袋文字にする

文字をエフェクトで袋文字にすると縁取りができるので、右上の「エフェクト」のボタンをクリックしましょう。

左側にエフェクトの種類が出てくるので、袋文字を選択しましょう。

袋文字の色は太さの下の「カラー」の部分から選ぶことができます。

ここで袋文字は必ず黒色を選びましょう。

この袋文字の部分が縁取りになるので、境界線ははっきりした濃い色のほうが切る時に見えやすいです。

袋文字の太さを変更

袋文字の太さが初期設定のままだと、メッセージの縁取りとしては細すぎるので、袋文字の太さを変更しましょう。

左側のバーで太さを調整するか、太さの数字を直接打ち込むと変えることができます。

ダウンロード・印刷

Canvaで作ったうちわの下書きの型を印刷するためには、右上の共有ボタンをクリックし、ダウンロードを選択しましょう。

ファイルの種類を選ぶことができるので、「PDF（印刷）」を選択して、下の紫色の「ダウンロード」のボタンを押すと、ダウンロードできます。

印刷する時にはA4横で印刷すると、文字が大きすぎない限り、うちわに貼れる大きさに印刷できます。

もし、家にプリンターがない場合はコンビニで印刷しましょう。

コンビニのマルチコピー機を利用する場合、コンビニから家に帰る間に印刷したものがシワにならないように、クリアファイルを持って行くのがおすすめです。

下書きの型を使って縁取りの部分を作る

先ほど作ったうちわの下書きの型を使って、縁取りの部分を作っていきます。

下書きの型の周りを大まかに切る

下書きの型をそのまま縁取りに使うシートに貼ると、使わないスペースがもったいないので、下書きの型の周りを大まかにはさみで切りましょう。

縁取りに使うシートに下書きの型を貼る

縁取りに使うシートの裏側に、先ほど切った下書きの型を裏返しにして置きます。

型の周りをこんな感じでセロハンテープで仮止めしましょう。

下書きの型に沿ってシートを切る

下書きの型に沿ってハサミでシートを切りましょう。

シートと下書きの紙とセロハンテープが重なっているので、カッターで切るのはかなり難しいです。

ハサミで切るようにしましょう。

こんな感じで縁取りに使うシートを切ることができました。

下書きの型を使って蛍光シートを切り抜く

先ほど使用したメッセージの下書き型を再度利用して、蛍光シートを切りましょう。

蛍光シートに下書きの型を貼る

蛍光シートの裏側に先程使用した下書きの型を裏返しにして、セロハンテープで貼ります。

下書きの型はスペースがもったいないので、蛍光シートに詰めて貼って大丈夫です。

下書きの型の縁に沿って切る

下書きの型の縁（黒い部分）の内側に沿って、ハサミで蛍光シートを切りましょう。

ただし、「a」や「p」など文字の内側も切り抜く必要がある場合は、先に文字の内側をカッターで切ってから、縁を切るようにしましょう。

先に縁を切ってしまうと、セロハンテープごと蛍光シートを切るので、下書きの型が蛍光シートから外れてしまい、文字の内側をカッターで切り抜くのが難しくなってしまいます。

なので、必ず内側をカッターで切り抜いてから、縁をハサミで切りましょう。

切り抜いた蛍光シートを縁取りに使うシートの上に置く

切り抜いた蛍光シートを縁取りに使うシートの上に置き、バランスを見ましょう。

不自然になっている部分があれば、ハサミやカッターで切って調整すれば大丈夫です。

のりで蛍光シートを縁取りに使うシートの上に貼る

裏紙の上に切り抜いた蛍光シートを裏返しに乗せ、のりをつけて縁取りに使うシートの上に貼ります。

これでメッセージの縁取りは完成です。

メッセージをうちわに貼る

メッセージをうちわの上に置いて、バランスを見ましょう。

裏紙の上にメッセージを裏返しに乗せ、のりをつけてうちわに貼れば完成です。

お気づきの通り、今回文字数が多かったので、蛍光シートと縁取りを使っても1つ１つの文字が小さくて、少し読みづらくなってしまいました。

蛍光シートよりも文字の大きさが読みやすさを左右していると思うので、文字数を減らす作業はとても大事ですね。

また、作ったうちわは100均に売っているうちわカバーに入れると、綺麗な状態でコンサート会場に持って行くことができますよ。

リュックにうちわを入れて、一緒に普通の荷物を入れても汚れたり破れたりしなかったので、うちわカバーに入れて持って行きましょう。

まとめ

この記事では、100均の蛍光シートを使ってK-popアイドルのコンサートで目立つうちわの作り方を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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K‐popのアイドルの応援のために、ハングルを読めるようになりたいという方は、マンガでわかる！1時間でハングルが読めるようになる本がおすすめです。

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世界が広がる 推し活韓国語はコンサート会場やアイドルと交流するシチュエーションごとに単語と例文が載っていて、音声データもあるのでとても実用的です。

運営への問い合わせやファン同士での交流、推しへのメッセージで使える例文が載っているので、単語だけでなく例文が知りたい人にはこちらのほうがおすすめです。

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コンサートに行く人

今度K-popアイドルのコンサートに行くから、ハングルのうちわを作りたいな～。

でも、韓国語もハングルもわからないし、うちわも作ったことがない…。

どうやったら簡単に作れるんだろう？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

ちなみに私もハングルはほとんどわかりません。

私は2024年に開催された『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY : JAPAN – THE UNITY’』のコンサートに持って行くうちわを作ったので、この記事ではその時のうちわの作り方を紹介します。

ちなみに、私は手が不器用でデザインセンスもないので、しっかりうちわをデコりたい人向けではなく、初心者がなるべく失敗しないことに重点を置いたうちわの作り方になっています。

また、うちわ作りにも色々なパターンがあり、

の3パターンの作り方があります。

この記事では②の「パソコンやスマホを使って作る場合」の作り方を紹介します。

他の２つの作り方については別記事で紹介していますので、興味のある方はそちらも参考にしてみてくださいね。

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K-popのコンサートで使うハングルのうちわの作り方：作成前の下準備

うちわを作成する前に、まず何よりも大切なのは手作りのうちわのルールを公式サイトで確認することです。

手作りのうちわを作って会場に持って行っても、規定違反で使えないとなると労力と時間が無駄になるので、ルール確認がとても大切です。

ルールを確認した後には、うちわを簡単に作れる無料のデザインソフトをネットで探したり、100均でうちわ作りのグッズを探すと、効率よくうちわを作ることができますよ。

公式サイトでうちわの持ち込み規定を確認

コンサートに自作のうちわを持ち込む場合、ルールが定められていることが多いので、まずは公式サイトでうちわの持ち込みの規定を確認しましょう。

うちわの持ち込み規定は、公式サイトのお知らせページに載っていることが多いです。

今回私が見に行くコンサートの公式サイトのお知らせページを見ると、『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY：JAPAN – THE UNITY’』ご来場の皆様へのお願いというページでグッズの持ち込みについてしっかりと規定が載っていました。

今回のうちわのルールは

だったので、この3つのルールを守ったうちわを作っていきます。

ネットや100均で簡単にうちわが作れるものを探す

うちわ作りをする時には、「なるべく簡単に作りたい」と思っている人が多いのではないでしょうか。

ネットには応援うちわを簡単に作れる無料のデザインソフトがあったり、100均にも応援うちわ作成グッズコーナーがあったりします。

なので、うちわを作る前にそういったものを探すと、かなり楽にうちわを作れるのでおすすめです。

便利ツールやグッズを活用すれば、時短にもなるだけでなく、綺麗にうちわを作ることができますよ。

K-popのコンサートで使うハングルのうちわの作り方：用意するもの

パソコン・スマホを使って韓国語のうちわを作る時に必要なものと、あったほうが便利なものに分けて紹介していきます。

パソコン・スマホを使ううちわ作りに必要なもの

うちわ作りに必要なものは、パソコンとスマホ以外は100均で揃えることができます。

絶対に必要なもの

・うちわ
・はさみ
・スティックのり
・パソコンもしくはスマホ

100均のうちわは白色と黒色があり、形も普通のものとハートの形がありました。

私は、背景は黒色のほうが文字が目立ちやすいかなと思ったので、黒色のうちわにしました。

普通の形のうちわと迷ったのですが、私はデコレーションのセンスがなく、シンプルに文字だけを貼ったうちわにしたかったので、ハート型のほうが地味になりすぎなくて良さそうだなと思いました。

でも、ハート型のうちわはメッセージを貼る時にバランスが取りにくかったので、少し注意が必要です。

また、のりは液体のりでもいいのですが、スティックのりのほうがシワになりにくく、綺麗に貼ることができます。

また、色付きのスティックのりのほうが塗った場所がわかるので、色付きのスティックのりが一番おすすめです。

文字を切り抜いたり、貼ったりする場合は

なども準備しましょう。

パソコン・スマホを使ううちわ作りにあったほうが便利なもの

うちわ作りの必需品ではないのですが、

この３つの便利グッズがあるとうちわ作りが楽になったり、綺麗に作れるので、できれば用意したほうがいいと思います。

K-popのコンサートで使うハングルのうちわの作り方：パソコン・スマホを使って作る手順

韓国語のメッセージうちわを作りたいのに、「ハングルでどうやって書けばいいのかわからない…」という人も多いのではないでしょうか。

そういった場合は、パソコンやスマホを活用するのがおすすめです。

ちなみに私もハングルはほとんどわかりません。

翻訳サイトを使って韓国語の表現を調べる

「うちわに書きたいメッセージをハングルでどうやって書いたらいいのかわからない…」という時には、翻訳サイトを使って日本語から韓国語に翻訳すると簡単にわかります。

私は応援しているメンバーの誕生日が近く、他にも3人のメンバーが公演日の近くの誕生日だったので、「誕生日おめでとう」とうちわに貼りたいなと思い、Google翻訳で検索してみました。

ハングルで「誕生日おめでとう」は「생일 축하해」と書くみたいです。

デザインツールを使う

うちわ作成で使う紙にハングルを手書きで書いてもいいのですが、ハングルがわからない人にとっては難易度が高いですよね。

なので、メッセージは翻訳サイトをコピペし、デザインツールを使って、フォントや大きさを調整してからプリンターで印刷すると簡単に作れます。

ちなみに、うちわのデザイン作成で初心者におすすめのデザインツールはCanvaです。

うちわ作りに必要な機能は無料で使うことができ、パソコンだけでなくスマホアプリもあります。

なので、今からCanvaを使ってうちわを作る方法を紹介します。

Canvaを使ってうちわを作る手順①会員登録

Canvaの公式サイトを開いたら、画面のメッセージに沿って会員登録をします。

Googleアカウントや、フェイスブック、メールアドレスなどが選択肢にあるので、好きなものを選んで登録しましょう。

Canvaを使ってうちわを作る手順②テンプレートの選択

Canvaの最初の画面を開いたら、何を作るのかテンプレートを選択する必要があります。

うちわ作りの場合、プレゼンテーション（16:9）を選択しましょう。

Canvaを使ってうちわを作る手順③スライドの背景色を変更

スライドの色は最初白になっていますが、うちわの色に合わせると、印刷して切る時に大雑把に切ってもうちわの色と同化するので、粗が目立ちにくいです。

今回は黒いうちわを使うので、スライドの色を黒に変更します。

スライドの左上のところから背景色を選択し、うちわと同じ色に変更しましょう。

このように、スライドの背景色が黒色になりました。

Canvaを使ってうちわを作る手順④韓国語のメッセージをコピペ

翻訳サイトで調べた韓国語のメッセージをコピーして、スライドに貼り付けましょう。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑤フォントを変更

Canvaにはたくさんの種類のフォントがあるので、好きなフォントを選びましょう。

スライドの左上をクリックしたら、いろんなフォントが出てきます。

ちなみに、フォントの横にある王冠のマークは有料版（Canva Pro）の印です。

フォントは日本語だけでなく、ハングルのフォントもありますよ。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑥文字の大きさを調整

文字の大きさを好みの大きさにしましょう。

スライドの左上にある数字が文字の大きさを表しています。

プラスとマイナスのボタンを押して大きさを変更するか、直接数字を打ち込んで文字の大きさを変えましょう。

文字は大きいほうがアイドルに読んでもらいやすいと思うので、見やすさ重視でいきましょう。

ちなみに、文字を太字にしたい場合は、スライドの左上の「B」のボタンを押すと太字になって、もっと見やすくなります。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑦文字の色を変更

文字の色を好きな色に変更しましょう。

スライドの左上の「A」のボタンを押すと色を変えることができます。

左側に色がたくさん出てくるのでその中から色を選びましょう。

もし好きな色がなかった場合、一番左上の虹色の部分を押すと色がグラデーションになって出てくるので、自分の好きな色を細かく選ぶことができます。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑧袋文字にする

文字をエフェクトで袋文字にすると、縁取りができるので見やすいです。

右上の「エフェクト」のボタンをクリックしましょう。

左側にエフェクトの種類が出てくるので、袋文字を選択しましょう。

縁取りをすると、一気に見やすくなりますね！

文字の縁取りの太さを変更したい場合は、左側のバーで太さを調整するか、太さの数字を直接打ち込むと変えることができます。

袋文字の色は太さの下の「カラー」の部分から選ぶことができるので、文字が読みやすいような色を選びましょう。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑨文字間隔や行間隔を調整

文字間隔や行間隔を調整したい場合は、右上のボタンを押すと調整できます。

バーを動かしたり、数字を入力すると間隔を変えることができます。

これで、うちわのデザインは完成です！

Canvaを使ってうちわを作る手順⑩ダウンロード・印刷

Canvaで作ったうちわのデザインを印刷するためには、右上の「共有」ボタンをクリックし、「ダウンロード」を選択しましょう。

ファイルの種類を選ぶことができるので、「PDF（印刷）」を選択して、下の紫色の「ダウンロード」のボタンを押すと、うちわのデザインをダウンロードできます。

印刷する時にはA4横で印刷すると、文字が大きすぎない限り、うちわに貼れる大きさに印刷できます。

もし、家にプリンターがない場合はコンビニで印刷しましょう。

Canvaを使ってうちわを作る手順⑪メッセージを切ってうちわに貼る

メッセージをハサミで切り、うちわの上においてバランスを見ましょう。

裏紙の上にメッセージを裏返しに乗せ、のりをつけてうちわに貼れば完成です。

翻訳サイトとデザインソフトを使えば、ハングルがわからなくても簡単に韓国語のメッセージうちわを作ることができます。

作ったうちわは100均に売っているうちわカバーに入れると、綺麗な状態でコンサート会場に持って行くことができますよ。

リュックにうちわを入れて、一緒に普通の荷物を入れても汚れたり破れたりしなかったので、うちわカバーに入れて持って行きましょう。

まとめ

この記事では、K-popのコンサートで使えるハングルのうちわの作り方を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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文章が多い分、先ほどの推し活に必ず役立つ ぴったり韓国語よりは難易度が少し高めです。

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コンサートに行く人

今度K-popアイドルのコンサートに行くから、韓国語のうちわを作りたいな～。

推しの名前やメッセージをうちわに貼りたい！

でも韓国語はわからないし、うちわも作ったことがない…。

どうやったら簡単に作れるんだろう？

おりょう

このようなお悩みを解決します。

ちなみに私はハングルはほとんどわからず、デザインセンスもなくて不器用です。

今から紹介する方法をマネすれば、誰でも簡単にK-popアイドルのコンサートで使えるうちわを作れますよ！

私は2024年に開催された『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY : JAPAN – THE UNITY’』のコンサートに持って行くうちわを作ったので、この記事ではその時のうちわの作り方を紹介します。

今回の記事では、しっかりうちわをデコりたい人向けではなく、初心者がなるべく失敗しないことに重点を置いたうちわの作り方になっています。

また、うちわ作りにも色々なパターンがあり、

の3パターンがあります。

この記事では、最も簡単な①の「テンプレートを使って作る場合」の作り方を紹介します。

他の２つの作り方については別記事で紹介しますので、興味のある方はそちらも参考にしてみてくださいね。

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K-popのコンサートで使えるうちわの作り方：作成前の下準備

うちわを作成する前に、まず何よりも大切なのは手作りのうちわのルールを公式サイトで確認することです。

手作りのうちわを作って会場に持って行っても、規定違反で使えないとなると労力と時間が無駄になるので、ルール確認がとても大切です。

ルールを確認した後には、うちわを簡単に作れるテンプレートをネットやTwitterで探すと、効率よくうちわを作ることができますよ。

公式サイトでうちわの持ち込み規定を確認

コンサートに自作のうちわを持ち込む場合、ルールが定められていることが多いので、まずは公式サイトでうちわの持ち込みの規定を確認しましょう。

うちわの持ち込み規定は、公式サイトのお知らせページに載っていることが多いです。

今回私が見に行くコンサートの公式サイトのお知らせページを見ると、『NCT 127 3RD TOUR ‘NEO CITY：JAPAN – THE UNITY’』ご来場の皆様へのお願いというページでグッズの持ち込みについてしっかりと規定が載っていました。

今回のうちわのルールは

だったので、この3つのルールを守ったうちわを作っていきます。

ネットやTwitterでテンプレートを探す

うちわ作りをする時には、「なるべく簡単に作りたい」と思っている人が多いのではないでしょうか。

ネットやTwitterで検索すると、うちわ作りに便利なテンプレートが出てくることが多いです。

テンプレートを使うと自分でデザインしなくていいし、印刷して貼るだけでいいので、テンプレートを使うのが一番おすすめです。

ネットやTwitterでうちわ作りのテンプレートを探す方法は、「グループ名やメンバーの名前　うちわ　テンプレート」で検索すると出て来ます。

私はTwitterでNCTのうちわのテンプレートを探したところ、tani氏⑩さんのテンプレートがとてもよかったので、今回はこちらのテンプレートを使って作ることにしました。

K-popのコンサートで使えるうちわの作り方：用意するもの

うちわ作りに必要なものと、あったほうが便利なものに分けて紹介していきます。

テンプレートを活用したうちわ作りに必要なもの

うちわ作りに必要なものは、基本的に100均で揃えることができます。

必要なものを全部購入しても1000円くらいです。

絶対に必要なもの

・うちわ
・はさみ
・スティックのり

100均のうちわは白色と黒色があり、形も普通のものとハートの形がありました。

私は、背景は黒色のほうが文字が目立ちやすいかなと思ったので、黒色のうちわにしました。

普通の形のうちわと迷ったのですが、私はデコレーションのセンスがなく、シンプルに文字だけを貼ったうちわにしたかったので、ハート型のほうが地味になりすぎなくて良さそうだなと思いました。

でも、ハート型のうちわはメッセージを貼る時にバランスが取りにくかったので、少し注意が必要です。

また、のりは液体のりでもいいのですが、スティックのりのほうがシワになりにくく、綺麗に貼ることができます。

また、色付きのスティックのりのほうが塗った場所がわかるので、色付きのスティックのりが一番おすすめです。

テンプレートの文字を切り抜いたり、貼ったりする場合は

なども準備しましょう。

テンプレートを活用したうちわ作りにあったほうが便利なもの

うちわ作りの必需品ではないのですが、

この3つの便利グッズがあるとうちわ作りが楽になったり、綺麗に作れるので、できれば用意したほうがいいと思います。

K-popのコンサートで使えるうちわの作り方：作り方の手順

ここからは、テンプレートを使ってうちわを作る具体的な手順を紹介していきます。

手順①テンプレートを印刷する

先程ネットで見つけたうちわのテンプレートを印刷しましょう。

うちわのテンプレートは自宅で無料で印刷できるものもありますが、tani氏⑩さんのテンプレートはネットプリントで印刷するタイプだったので、今回はコンビニで印刷しました。

ちなみに、ネットプリントとは事前に登録したデータを、コンビニに設置されているマルチコピー機で印刷するサービスです。

コンビニのマルチコピー機に番号を入力して、料金を入れたら簡単にコピーができます。

手順②印刷したテンプレートを切ってうちわに貼る

印刷したテンプレートで使いたい部分をハサミで切り、うちわの上においてバランスを見ましょう。

裏紙の上にテンプレートを裏返しに乗せ、のりをつけてうちわに貼れば完成です。

テンプレートを使うと、このように初心者でも簡単に綺麗に作ることができます。

作ったうちわは100均に売っているうちわカバーに入れると、綺麗な状態でコンサート会場に持って行くことができます。

リュックにうちわを入れて、一緒に普通の荷物を入れても汚れたり破れたりしなかったので、うちわカバーに入れて持って行きましょう。

まとめ

この記事では、テンプレートを活用したK-popのコンサートで使えるうちわの作り方を紹介しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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イラストが多くてイメージしやすいので、超初心者向けです。

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また、推し活に必ず役立つ ぴったり韓国語はK-POPや推し活、テレビ、ネットでよく使う単語をわかりやすくまとめてあるので、K-POPの推し活でよく使う単語を知りたい人におすすめです。

推し活に必ず役立つ　ぴったり韓国語

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世界が広がる 推し活韓国語はコンサート会場やアイドルと交流するシチュエーションごとに単語と例文が載っていて、音声データもあるのでとても実用的です。

運営への問い合わせやファン同士での交流、推しへのメッセージで使える例文が載っているので、単語だけでなく例文が知りたい人にはこちらのほうがおすすめです。

文章が多い分、先ほどの推し活に必ず役立つ ぴったり韓国語よりは難易度が少し高めです。

世界が広がる　推し活韓国語

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HSPの人

旅行前はホテルの予約や荷物の準備をする他に、何かしておいたほうがいいことはあるのかな？

おりょう

このような質問に回答します。

HSPが旅行前にしておくと良いこと①旅程表の作成

HSPはノープランで旅行に行くことは少なく、旅行前にしっかりと下調べをして、スケジュールを決めてから旅行に行くことが多いですよね。

スケジュールを決めたら、Googleドキュメントやメモ帳アプリなどを利用して旅程表を作るのがおすすめです。

ゆとりのあるスケジュールを組む

HSPは普段と違う環境に行くと、非HSPに比べて慣れるまでに時間がかかったり、移動中の騒音でストレスを感じて旅行中に疲れを感じやすいです。

なので、旅行のスケジュールを組む時にはゆとりのあるスケジュールにしましょう。

例えば、

などを心がけてスケジュールを組むようにしましょう。

しかし、ゆとりのあるスケジュールを組んだのはいいものの、旅行中に時間があり過ぎてどこか観光に行きたくなったり、お店に入りたくなることもあると思います。

そういった時のために、旅行先で時間が余ったら行きたい場所を事前に調べておき、Googleマップにピン止めしておくと時間を無駄にしなくていいのでおすすめです。

また、時間があったら行きたいところリストをGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておくのもいいでしょう。

不安なことは気が済むまで調べる

HSPは不安傾向が強く、旅行に行く前から色々と不安に感じることが多いですよね。

例えば、

などが不安になるのではないでしょうか。

HSPは考え事をしやすく、一度気になると解決するまでモヤモヤしてしまいがちなので、不安なことは出発前に気が済むまで調べるのがおすすめです。

また、旅行前に下調べをしていても、旅行中にも不安を感じて、何度もホームページを確認することが多いと思います。

そういった時に手間にならないように、GoogleドキュメントやGoogle Keepなどにホームページのリンクを貼っておくとすぐに調べられるのでおすすめです。

HSPが旅行前にしておくと良いこと②シミュレーション

HSPは新しい環境に慣れるまでに時間がかかったり、不安傾向が強いので、旅行に行った時の様子を事前にシミュレーションしておくのがおすすめです。

シミュレーションをすることで、旅行先でもスムーズに行動することができ、もしトラブルにあった時にもすぐに対応することができます。

旅行先の様子を事前に見ておく

HSPは知らない場所に行く時に不安を感じやすく、非HSPに比べて新しい環境に慣れるまでに時間がかかります。

旅行先は初めて訪れる場所ばかりなので、旅行前から心配事が多いのではないでしょうか。

例えば、

といったことが不安になりやすいです。

こういった不安に対しては、事前に旅行先をGoogleMapで検索して行き方を調べたり、ストリートビューで観光地の様子を確認しましょう。

観光地の写真をネットやSNSで調べるだけだと、素敵なアングルの写真しか掲載されていないこともあり、現地に行くと「思っていたのと違った…」となることもあるので、ストリートビューで確認するのがおすすめです。

ストリートビューは360度見ることができるので良くも悪くも全部見れるし、実際の現地の雰囲気がわかるので、地図だけでなくストリートビューも併せて使うのがいいでしょう。

また、大体の観光地はYouTubeに動画がアップされていることが多いので、最寄駅からの行き方を解説した動画や観光地のおすすめの巡り方の動画、Vlogを見るのもかなり参考になります。

トラブルが発生した時にやることを考える

HSPは不安傾向が強いだけでなく、想像力も豊かなので、「旅行中にトラブルが発生したらどうしよう…」と考えてしまうことが多いですよね。

私の場合、

などについて考えてしまうことが多いです。

以前ヨーロッパ旅行に行った時は、旅行の3か月前くらいから毎日のように旅行中に発生しそうなトラブルについて考えてしまいました。

トラブルについて想像して不安になってしまった時には、トラブルを未然に防ぐ方法や、トラブルが発生した時にどう対応したらいいかについて考えて、やることや緊急連絡先などをメモしておくのがおすすめです。

例えば、私はスリ対策やスリの被害にあってしまった時にやることとして

などをGoogleドキュメントや、旅行に持って行くノートにメモしていました。

他にもトラブル対策方法やトラブル発生時にやることを大量にメモしていたので、一緒に旅行に行く友人に共有したら「よくそんなに考えたね」と褒められました。

不安傾向の強さや想像力の豊かさを上手に活用して、トラブルを防いだり、いざという時にすぐに行動できるように備えておくのがおすすめです。

HSPが旅行前にしておくと良いこと③リストの作成

HSPは旅行前に何か忘れ物をしていないか、何度も確認してしまうことがあるのではないでしょうか。

そういった不安を減らすために、事前に旅行の持ち物リストと家を出る前にやることリストを作っておくのがおすすめです。

持ち物リストの作成

旅行に必要なものを持っていくのを忘れてしまった…という経験をしたことは、皆さんあるのではないでしょうか。

私は忘れ物を忘れてしまった経験から、家を出る前になると何か忘れていないか不安になって、何度も持ち物を確認してしまいます。

そういった手間や心配を減らすために、事前に持ち物リストをGoogle Keepなどのメモアプリにメモしておくのがおすすめです。

これは私が実際に使っているGoogle Keepのメモで、持ち物を入れたらチェックボックスを押すようにしています。

こうすることで、何を入れたのか一目でわかるので便利です。

また、一度作成した持ち物リストを保存しておき、旅行の度に使いまわすと持ち物リストを何度も作成しなくてもいいので楽です。

私は以前、旅行の度に毎回紙に持ち物リストを書いていたのですが、準備が終わったらその紙を捨てていたので、次に持ち物リストを作った時に何個か持ち物を書き忘れてしまい、持ち物リストを作っていたのに忘れ物をしてしまったということがありました。

そういったミスを減らすためにも、メモ帳アプリを使うのがいいでしょう。

家を出る前にやることリストの作成

旅行当日は余裕をもって旅行に出発する準備をしたいところですが、大体バタバタして急いで出発することが多いですよね。

急いで準備すると、やらないといけないことを忘れてしまったり、効率の悪い方法で準備をしてしまったりするので、事前に家を出る前にやることリストを作成しておくのがおすすめです。

例えば、

など、小さなことでもいいので一つ一つ書いておくのがおすすめです。

やることリストもGoogleドキュメントやGoogle Keepなどにメモしておき、旅行の度に使いまわすと楽です。

朝起きてから出発するまでの時系列で書いておくと、それを見ながらスムーズに行動できますよ。

まとめ

この記事では、HSPが旅行前にしておくといいこと3つについて解説しました。

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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HSPの人

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかるから、旅行が苦手って聞いたことがあるなぁ、、、。

でも、HSPでも旅行が好きっていう人もいるけれど何でだろう？

おりょう

HSPなのに旅行好きな私が、このような質問に回答します。

HSPは新しい環境に慣れるのに時間がかかるので、一般的にはHSPは旅行が苦手だと思われがちです。

実際、このホームページにも「HSP 旅行 苦手」や「HSP 旅行 嫌い」というキーワードで検索して来られる方も多く、旅行中の苦手な場面の対処法について紹介している記事もあります。

その一方で、私のように旅行好きなHSPや、旅行が楽しいと感じているHSPがいるのも事実です。

この記事ではHSPが意外と旅行好きな理由3つと、HSPが旅行をさらに楽しむ方法について紹介します。

HSPが意外と旅行好きな理由①豊かな感受性

HSPは非HSPに比べて感受性が豊かなので、同じ景色を見たり、同じ経験をしても深く感動しやすいです。

なので、旅行先では豊かな感受性を活かせるような観光地に行くことがおすすめです。

美術館や大自然が感じられる場所に行く

旅行に行くときのあるあるの１つに、旅行先でどこの観光地に行くのか悩むことはありませんか？

そういったときにHSPにおすすめなのは、美術館や大自然が感じられる場所に行くことです。

HSPは非HSPに比べて情報の受信感度が高いので、周りの環境から得られる情報が多く、非HSPと同じ場所に行ってもより多くのことを感じやすいです。

また、深く感動しやすい一面もあるため、美術館で美しい絵を見たり、大自然の絶景を見ると、その世界にどっぷり浸って楽しむことができます。

なので、どの観光地に行くか迷ったら、美術館や大自然が感じられるような場所に行くと、より旅行が楽しめると思います。

ちなみに私のおすすめは北海道の小樽です。

札幌から電車に乗って小樽まで行く間に、電車の車窓から海の絶景が見れるエリアがあり、行く途中から北海道の大自然を感じることができます。

また、小樽には

などもあり、芸術作品をたくさん見て楽しみたい人にはとてもおすすめの観光地です。

他にも、レンガ造りの倉庫が並ぶ小樽運河をクルーズすることもできるので、綺麗な景観をみたり、船に乗って非日常の体験をするのもいいでしょう。

混んでいない観光地を選ぶ

HSPは混雑している場所やうるさい場所が苦手な傾向があり、素晴らしい観光地に行っても周りが混雑していたり、うるさかったりするとストレスを感じて旅行を楽しむことができませんよね。

豊かな感受性を活かして観光を楽しみたくても、それ以上に周りの環境のノイズに影響をうけてしまうので、混んでいない観光地を選ぶことがおすすめです。

例えば、最近京都はオーバーツーリズム気味で、移動中だけでなく、有名な観光地では人だらけになっていて、落ち着いて観光できないことが多いですよね。

こういった観光地に行くと観光を楽しむよりも疲れてしまうので、HSPは郊外の静かな観光地や穴場の観光地にいくのがおすすめです。

もしどうしても人気の観光地に行きたい場合は、予約が必要なところに行くと人数が多すぎないので、予約制の場所を選ぶようにしましょう。

旅行を計画する際には公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューなどを利用して、事前に観光地の入場予約をすると、混雑が少なくてじっくりと観光を楽しむことができるのでおすすめです。

HSPが意外と旅行好きな理由②1人の時間を楽しめる

「寂しいので1人じゃ行動できない」という人もいますが、HSPの中には他の人と一緒にいると気を遣って疲れるので、1人の時間がほしいという人も多いですよね。

特に旅行中は同行者に気を遣って疲れるので、旅行が楽しめなかったという経験があるのではないでしょうか？

一人旅をする

HSPは1人の時間を楽しめる人が多く、他の人と一緒にいると気を遣って疲れてしまったり、仲のいい人でも本音を言い出せなかったりするので、一人旅をすると旅行を思い切り楽しむことができます。

私も基本的には一人旅ですし、自分だけだと好きなように旅行の計画を組むことができるので、一人旅はかなりおすすめです。

また、HSPは1つの観光地をじっくり見てまわることが好きな人も多いので、1人だと同行者のペースを気にせずに、深く観光を楽しむことができるのもメリットですね。

予定を詰め込みすぎない

豊かな感受性を持ち、1つのことについてじっくり楽しめるHSPは、旅行中に予定を詰め込みすぎないほうがいいです。

予定がたくさん入っていると、次のスケジュールが気になってしまって観光に集中できなかったり、豊かな感受性を活かしきれないことがあります。

なので、予定を詰め込みすぎず、1つの観光地を自分のペースで心ゆくまでゆっくり堪能するのがおすすめです。

HSPが意外と旅行好きな理由③学びや気付きが多い

HSPは１つの観光地をじっくり楽しんだり、考え事をするのが好きなので、非HSPに比べて旅行中の学びや気付きが多いです。

そんなHSPが旅行をもっと楽しむためには、事前に観光地について調べたり、旅の振り返りの時間を作るのがおすすめです。

事前に観光地について調べておく

HSPはノープランで旅行に行くというよりも、事前に旅行先について調べてしっかり計画を立ててから、旅行に行くことが多いですよね。

旅行先について調べる時に観光地の営業時間や定休日、行き方を調べるだけでなく、

なども事前に調べておくと、より旅行を深く楽しめるのでおすすめです。

いわゆる修学旅行の事前学習みたいな感じですね。

観光地について何も知らずに行くよりも、事前に調べていったほうが知識があるので見どころがわかるし、説明を聞いた時に内容がすんなり入ってくるので、1つの観光地をじっくり楽しみたいHSPにピッタリです。

観光地で説明を聞いても、歴史的背景や人物名がわからないと内容が理解できなかったり、どういう意味なのかわからないとモヤモヤすることが多いと思いますが、

こうすることで理解が深まるし、観光地での気付きも増えるのでより旅行を楽しむことができます。

旅行の振り返りをする時間を作る

HSPは楽しかったことや過去の思い出を何度も思い返すことが多く、考え事をするのも好きな人が多いです。

旅行後は、ただ楽しかった！と感じて終わるだけでなく、何度も旅行の楽しかった場面を思い出すこともあるのではないでしょうか？

そんなHSPには、旅行後に旅行の振り返りをする時間を作るのがおすすめです。

私は旅行後の振り返りの時間で

などをしています。

思い出や気付き、改善点は旅程表に書き込んだり、GoogleドキュメントやGoogle Keepに記録しておきましょう。

改善点を書き出した後は、それを今後の旅行に生かすために、改善点を項目ごとにまとめるのがおすすめです。

私の場合、

など、シーン別や用途別に分けて改善点をまとめています。

振り返りの時間には改善点を覚えていても、書いておかないと次の旅行の準備の時には忘れていることが多いので、気付きは頭の中にとどめるのではなく、記録に残しておきましょう。

改善点や気付きは次の旅行に活かして、自己成長に繋げるとより良いものになりますよ。

まとめ

この記事では、HSPが意外と旅行好きな理由3つと、もっと旅行を楽しむ方法を紹介しました。

HSPが意外と旅行好きな理由3つ

①豊かな感受性
②1人の時間を楽しめる
③学びや気付きが多い

HSPがもっと旅行を楽しむ方法

・美術館や大自然が感じられる場所に行く
・混んでいない観光地を選ぶ
・公式サイトやじゃらん遊び・体験予約、アソビューを利用して入場予約をする
・一人旅をする
・予定を詰め込みすぎない
・事前に観光地について調べておく
・旅行の振り返りをする時間を作る

この記事があなたのお役に立てば幸いです。

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